Недосып приводит к сокращению серого вещества в мозге
. Низкое качество сна сказывается на памяти и реакцияхSleep Medicine: недосып приводит к сокращению серого вещества в мозге
Некачественный сон приводит к снижению объема серого вещества в правой лобной извилине, к таким выводам пришли эксперты из Австралийского национального университета (ANU). Выводы ученых опубликованы в журнале Sleep Medicine. На исследование обратила внимание и вкратце объяснила его суть в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.
«Недосып и плохой сон пожирают мозг», — с таких слов начинается пост доктора медицинских наук. Она уточнила, что недосып или избыток сна, а также его низкое качество негативно влияют на когнитивные функции — память и скорость реакций. Кроме того, возрастает риск развития болезни Альцгеймера.
Австралийские специалисты изучили более 100 исследований и около 200 статей, посвященных сну. Им удалось найти подтверждение тому, что проблемы со сном сказываются на сером веществе в правой лобной извилине. Эта область головного мозга, по словам Павловой, связана с развитием болезни Альцгеймера.
Проблемы со сном также приводят к нарушению процесса выведения токсинов — это побочные продукты, в числе которых свернутые белки и клеточные отходы.
«Накопление таких бета-амилоидов и фосфорилированных тау-белков усиливает воспалительную реакцию и приводит к гибели нейронов, уменьшая размер мозга», — поясняет Павлова.
Ранее врач-невролог Владимир Мартынов напомнил, что оптимальное время сна для взрослого человека составляет 7–9 часов. Эксперт также уточнил, что недосып приводит к серьезным проблемам со здоровьем — страдает концентрация внимания, появляется чрезмерная утомляемость и ухудшается иммунитет.
