Названо оптимальное время сна для взрослого человека. Проверьте себя
. Недостаток сна подрывает иммунитет и снижает вниманиеНевролог Мартынов: взрослый человек должен спать не менее 7–9 часов в сутки
Взрослый человек должен спать не менее 7–9 часов в сутки
Оптимальное время сна для взрослого человека составляет 7–9 часов, а недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом в комментарии «РИА Новости» напомнил врач-невролог Владимир Мартынов.
Взрослый человек должен спать не менее 7–9 часов в сутки. Люди, которым удается высыпаться за 6 часов, скорее представляют редкое исключение, отметил невролог.
Он подчеркнул, что хронический недосып может привести к серьезным проблемам с концентрацией внимания, чрезмерной утомляемости и ухудшению иммунитета.
Одной из причин недосыпа может стать смартфон, который практически всегда находится недалеко от кровати. Врач-онколог Леонид Доронин советует отказаться от взаимодействия с телефоном непосредственно перед сном и сразу после пробуждения. Сам гаджет, по его словам, на время отдыха следует убрать в другую комнату. Уже в течение месяца после отказа от перечисленных вредных привычек сон может нормализоваться.
В свою очередь, полноценный сон по выходным может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, которые компенсируют недосып в будние дни за счет более продолжительного сна в выходные, риск заболеваний сердца оказался почти на 20% ниже по сравнению с теми, кто не высыпается постоянно.
Ранее ученые выяснили, что при регулярном недосыпании меняется структура ДНК иммунных стволовых клеток, отвечающих за выработку лейкоцитов. В ходе исследования ученые впервые подтвердили экспериментальным путем, что регулярный недосып вызывает долгосрочные генетические изменения. К окончанию третьей фазы научного опыта у его участников появились начальные сбои в ДНК иммунных клеток, которые до конца теста так и не пришли в норму.
До этого пользователи Сети рассказали, что сделали бы в первую очередь, если бы стали обладателями власти над Вселенной. Одним из самых популярных стало желание выспаться.
