Что произойдет с телом, если спать менее 7 часов в сутки. Пугающие факты
. Среди последствий — проблемы с весомDM: недосып приводит к дисбалансу гормонов, лишнему весу и проблемам с кожей
DM: недосып приводит к дисбалансу гормонов, лишнему весу и проблемам с кожей
Специализирующаяся на технологиях по улучшению качества сна компания Simba при помощи искусственного интеллекта (ИИ) выяснила, как меняется человеческое тело при нехватке сна. Что происходит с внешностью, если спать меньше семи часов в сутки, описывает Daily Mail.
Simba провела опрос 2175 взрослых в Британии, выяснив их привычки относительно режима сна, состоянии здоровья и внешности. Ответы обработал ИИ и создал на их основе изображения (они опубликованы в Daily Mail). Когда проводился опрос, сколько именно человек заявили о том, что страдают от депривации сна, в издании не указали.
15% из тех, кто не высыпался, пожаловались на ломкость ногтей, 24% — на повышенную чувствительность кожи. 16% страдают от экземы, 7% — от псориаза, а 10% недовольны тусклым оттенком кожи.
Как уточнила представительница компании Simba Лиза Артис, во время сна усиливается кровоток, а это поддерживает естественные процессы восстановления кожи. При нарушениях сна понижается гемодинамика (движение крови), поэтому кожа бледнеет, утрачивает естественный блеск и тонус. Проблемы со сном провоцируют рост уровня гормона стресса — кортизола, что ухудшает ее состояние при экземе и псориазе, ведя к раздражению, покраснению и зуду.
26% невысыпавшихся респондентов имели лишний вес, 32% страдали от вздутия живота. По словам Лизы Артис, во время сна в организме приводятся в баланс гормоны — грелин и лептин, которые контролируют чувство голода и сытости. При нехватке сна растет уровень грелина, из-за чего люди больше хотят есть, а также падает уровень лепнина, что приводит к проблемам с ощущением насыщения. Из-за такого дисбаланса невыспавшиеся переедают и увеличивают потребление высококалорийной сладкой пищи.
Нехватка сна сказывается и на терморегуляции — руки и ноги у невысыпающихся могут быть холодными, добавили в Daily Mail.
Как ранее отметил невролог Владимир Мартынов, взрослому человеку требуется 7–9 часов сна в сутки. Редко кому удается выспаться за 6 часов.
По словам врача, хронический недосып приводит к сложностям с концентрацией внимания, сильной утомляемости и проблемам с иммунитетом.
Одной из причин недосыпа может быть смартфон. Онколог Леонид Доронин рекомендует отказаться от использования гаджета перед сном и сразу после пробуждения. В таком случае сон может нормализоваться в течение месяца.
Полноценный сон в выходные дни способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, компенсировавших недосып за счет более длительного сна в выходные, риск заболеваний сердца оказался примерно на 20% ниже в сравнении с теми, кто не выспался постоянно.
