Привычка отсыпаться в выходные помогает снизить риск болезней сердца
. Это важно, если вы не успеваете полноценно поспать в будние дниThe Guardian: долгий сон в выходные помогает снизить риск болезней сердца
Долгий сон в выходные помогает снизить риск болезней сердца
Полноценный сон по выходным может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, которые компенсируют недосып в будние дни за счет более продолжительного сна в выходные, риск заболеваний сердца оказался почти на 20% ниже по сравнению с теми, кто не высыпается постоянно, пишет The Guardian со ссылкой на результаты исследования, представленные на конгрессе Европейского общества кардиологов.
Исследователи из Китайского национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине проанализировали данные более чем 90 тыс. человек. Они выявили, что те, кто компенсирует недостаток сна, имели на 19% меньшую вероятность развития сердечных заболеваний. В группу риска входили 19 816 человек, страдающих хроническим недосыпанием.
Важно отсыпаться в выходные, если вы не успеваете полноценно поспать в будние дни
Для анализа данных использовались больничные записи и информация из реестра причин смерти, что помогло исследователям установить связь между компенсаторным сном и снижением риска заболеваний сердца. Было установлено, что у тех, кто спал дополнительно от 1,28 до 16,06 часа по выходным, риск сердечных заболеваний был значительно ниже.
Профессор Джеймс Лейпер из Британского кардиологического фонда отметил, что, хотя сон по выходным не может полностью заменить полноценный ночной отдых, результаты исследования показывают, что такой режим может помочь снизить риск заболеваний сердца. Он подчеркнул важность стремления к полноценному ночному сну не менее семи часов ежедневно.
Ранее ученые выяснили, что при регулярном недосыпании меняется структура ДНК иммунных стволовых клеток, отвечающих за выработку лейкоцитов. Как пояснили авторы исследования, высокий темп производства таких клеток свойственен при риске сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренном старении. Ученые впервые подтвердили экспериментальным путем, что регулярный недосып вызывает долгосрочные генетические изменения. К окончанию третьей фазы научного опыта у его участников появились начальные сбои в ДНК иммунных клеток, которые до конца теста так и не пришли в норму.
До этого пользователи Сети рассказали, что сделали бы в первую очередь, если бы стали обладателями власти над Вселенной. Одним из самых популярных стало желание выспаться.
