Что такое синдром эмоционального выгорания и как с ним бороться
. Как «не устать на работе», рассказывает медицинский психологПсихолог Ефимова: при выгорании возникают апатия и проблемы с иммунитетом
Как проявляется эмоциональное выгорание, что делать, чтобы «не устать от работы», рассказала медицинский психолог Центра ментального здоровья Кристина Ефимова. Подробности приводятся в телеграм-канале департамента здравоохранения Москвы.
Синдром эмоционального выгорания наблюдается, когда человек работает таким образом, что его психические и физические ресурсы истощаются. В таком состоянии у него нет сил ни смеяться, ни плакать, ни как-то реагировать на различные ситуации. «Эмоциональное выгорание происходит, когда мы изо дня в день выполняем какие-либо действия, но не видим от этого результата. В таком состоянии человек начинает истощаться, происходит раздражение, апатия, снижаются настроение и иммунитет, человек может уйти в себя», — уточняет Кристина Ефимова.
Среди причин выгорания личностные черты: гиперответственность, перфекционизм, трудоголизм. Также выгорание могут спровоцировать большие требования на работе. Эмоциональное выгорание возникает, когда человек затрачивает много своих ресурсов, но не получает взамен желаемого, нет ни отдачи, ни результата.
«Когда человек находится в стадии напряжения и теряет границы с собой и своей работой, важно понимать и отслеживать свои убеждения о работе: как я к ней отношусь, что я думаю, для чего мне это нужно», — дополняет психолог. Кристина Ефимова советует не забывать о других сферах жизни: хобби, семье, друзьях, здоровье и так далее.
Ранее ученые из Новосибирского государственного педагогического университета (НГПУ) и Новосибирского госуниверситета установили, что перфекционизм приводит к большим рискам для здоровья. Эксперты впервые сопоставили между собой разные типы перфекционизма и выгорание. Оказалось, что при патологическом перфекционизме люди чаще подвергаются выгоранию на работе. Такой тип перфекционизма вызывает стресс, приводящий в том числе к повышению артериального давления и проблемам с ЖКТ.