Что будет, если пить много кофе ежедневно. На самом деле это очень опасно
. Привыкание, бессонница и угроза сердечного приступа. Какие еще рискиУгроза сердечного приступа названа в числе рисков от излишнего употребления кофе
Ароматный кофе утром необходим многим, чтобы проснуться, собраться с силами перед новым днем и взбодриться, когда хочется спать. Однако в слишком больших объемах напиток может оказать вредное влияние на организм человека. РБК Life выяснил, что будет, если пить много кофе каждый день.
- Бодрящий эффект кофе может обернуться проблемой: передозировка напитка опасна для некоторых людей, которые входят в группы риска. Если выпивать больше 1 л кофе в течение суток, то можно получить сердечный приступ. Поэтому специалисты советуют полностью отказаться от кофе тем, кто страдает гипертонией или нарушением сердечного ритма.
- Заметно снизить потребление кофе нужно и людям, склонным к нервному перевозбуждению и бессоннице. В больших количествах напиток приводит к усилению бессонницы, беспокойству, потливости, учащенному сердцебиению, тошноте.
- Чрезмерная любовь к кофе увеличивает риск развития глаукомы.
- Контролировать количество выпитых чашек надо тем, кто страдает мочекаменной болезнью, чтобы избежать обострений заболевания. Избыточное употребление напитка способствует образованию уратных камней в почках, так как конечным продуктом метаболизма кофеина является мочевая кислота.
Примечательно: есть даже смертельная доза кофе — около 100 чашек в день, об этом напомнила педиатр, детский аллерголог-иммунолог Анастасия Козырева в своем телеграм-канале. Лучше ограничиться четырьмя-пятью чашками напитка в день.
- При высоком уровне потребления кофе (более 740 мг/день) кофеин может увеличить потерю кальция и магния с мочой у пожилых людей. Компенсировать потери можно, добавив две столовые ложки молока к чашке кофе.
«Тем не менее ряд исследований показывают некоторую связь между кофеином и риском перелома шейки бедра у пожилых людей. В пожилом возрасте следует обсудить с врачом снижение ежедневного потребления кофеина», — подчеркнули авторы проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание».
- Врач-невролог и вертебролог Сергей Длин в своем телеграм-канале рассказал, что кофе содержит танины — вещества с дубильными свойствами. В больших количествах они могут мешать усвоению организмом железа, белка, витаминов.
«Учитывайте этот факт, особенно если принимаете витамины и минералы во время завтрака и запиваете их порцией кофе», — отметил доктор.
- Много кофе не стоит пить тем, у кого есть нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Напиток стимулирует выработку гастрина (гормона, активизирующего пищеварение) и соляной кислоты. Все эти процессы приводят к развитию изжоги, могут вызывать тошноту и боль в желудке, особенно если кофе пить натощак.
Важно: если регулярно пить кофе свыше нормы, есть риск получить зависимость от кофеина — состояние, при котором безопасная доза кофе уже не помогает взбодриться и человек вынужден регулярно злоупотреблять напитком, чтобы прийти в норму после бессонной ночи.
«Если вы привыкли пить кофеиносодержащие напитки каждый день и хотите сократить их употребление, лучше делать это постепенно. Резкая остановка может вызвать симптомы абстиненции, такие как головные боли, беспокойство и нервозность. В отличие от отмены опиоидов или алкоголя, отказ от кофеина не считается опасным, но может быть неприятным», — заявили специалисты Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов при Министерстве здравоохранения и социальных служб США.
Ранее в Роскачестве назвали РБК Life лучшие напитки для бодрости — это зеленый чай и мате. Эксперты подсчитали содержание кофеина в чае и выяснили, что он может быть достойной заменой кофе. Содержание кофеина в чашке будет зависеть в том числе от способа приготовления напитка.
