В Роспотребнадзоре дали 12 советов, как пережить сильную жару
. А еще посоветовали вместо еды принимать прохладный душРоспотребнадзор: в самые жаркие дни надо отказаться от жирной пищи и принимать днем прохладный душ
Совсем отказаться от мяса следует в самые жаркие летние дни, чтобы пережить высокую температуру воздуха без неприятных последствий для здоровья. Об этом сообщили в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор). В телеграм-канале ведомства перечислены еще несколько рекомендаций на этот случай:
- ограничить нахождение на улице и регулярно проветривать помещение;
- не нагружать организм физическими упражнениями и тяжелой работой;
- одеваться в светлую легкую одежду из натуральных тканей;
- носить головной убор и солнцезащитные очки;
- не есть жирную пищу и мясо. Последнее лучше заменить на рыбу или морепродукты;
- отказаться от обедов в жару — приемы пищи лучше перенести на утро и вечер;
- есть фрукты и овощи;
- избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
- днем (по возможности) принимать душ с прохладной водой;
- все поездки и передвижения планировать на утреннее или вечернее время;
- выбирать магазины, кинотеатры, рестораны и прочие места, где точно работает кондиционер;
- пить до 1,5 л воды в сутки.
Важно: увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Жаркая летняя погода может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и даже резкому ухудшению здоровья. Как пояснили в Минздраве, в такие дни снижение физической активности днем следует компенсировать в часы вечерней прохлады.
«Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни».
Также в солнечную погоду важно использовать качественные защитные очки, предупредила офтальмолог Национального медицинского исследовательского центра фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Эльвира Сюняева. В противном случае может пострадать зрение, так как некачественные очки, по сути, становятся ловушками для глаз. Они просто затемняют солнечный свет, не защищают от ультрафиолета.
