Россиянам дали рекомендации по выбору витаминов
. Эксперт призвала рассматривать отечественные добавкиЭксперт РАН Ольга Милушкина призвала выбирать отечественные витамины
Отечественные витамины не уступают по качеству зарубежным аналогам. Все они проходят обязательную регистрацию и проверку, напомнила в комментарии «РИА Новости» доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, проректор по учебной работе Пироговского университета Ольга Милушкина.
При выборе витаминов эксперт РАН рекомендует отдавать предпочтение не только зарубежным производителям — отечественная продукция также может быть высокого качества.
«Важно отметить, что все лекарственные препараты, поступающие в аптечную сеть, проходят обязательную регистрацию и проверку на соответствие заявленному содержанию витаминов и лекарственных средств», — отметила Милушкина.
Она напомнила, что в российской регуляторной системе вывода лекарственных средств в аптечную сеть предусмотрены строгие проверки на наличие вредных и токсичных веществ, а также радиации.
Необходимые витамины можно получать и из сезонных продуктов. Например, чтобы поддержать достаточный уровень витамина C в организме, необходимо съедать около 10 кг клубники в сезон. В этой ягоде содержится от 50 до 100 мг витамина С на 100 г продукта. Таким образом, клубника особенно полезна для людей с проблемами зрения и ослабленным иммунитетом.
Омега-3 содержится в печени трески, красной икре, скумбрии, тунце, лососе, анчоусах, сардинах, форели, морских водорослях, орехах, а также в растительных маслах (больше всего — в перилловом, льняном и облепиховом). Недавно ученые из Цюрихского университета доказали, что ежедневный прием омега-3 способен замедлить процесс старения. А вот дефицит омега-3 может увеличить риск развития глазных заболеваний. В свою очередь, необходимый для усвоения кальция витамин D можно получать из еды животного происхождения (жирная рыба, сливочное масло, яйца, молоко).
При этом ранее в беседе с РБК Life врач-терапевт, старший преподаватель кафедры фармакологии педиатрического факультета РНИМУ им. Пирогова кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин предупредил, что прием любых витаминов без рецепта врача в некоторых случаях может быть опасен для организма. Витамины могут привести к камням в почках и перегрузке организма, поэтому принимать их следует только после анализа крови на витамины (он покажет, чего не хватает и в каком количестве) и консультации специалиста.
