Врач порекомендовала съедать около 10 кг клубники за сезон. Польза ягоды
. В ней содержится много витамина CВрач Милушкина: рекомендуется съедать около 10 кг клубники за сезон
Чтобы поддержать достаточный уровень витамина C в организме, необходимо съедать около 10 кг клубники в сезон. Об этом в комментарии «РИА Новости» заявила доктор медицинских наук, профессор РНИМУ им. Н.И. Пирогова Ольга Милушкина.
По словам врача, сезон клубники в южных регионах России начинается уже в мае и длится до осени. В этот период необходимо включить эту ягоду в свой рацион — за сезон можно смело съедать около 10 кг клубники.
В этой ягоде содержится от 50 до 100 мг витамина С на 100 г продукта. Таким образом, клубника особенно полезна для людей с проблемами зрения и ослабленным иммунитетом.
Витамин С помогает поддерживать в нормальном состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, а также стимулирует защитные силы организма. Ранее кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин заявил, что на дефицит витамина C в организме могут указывать продолжительное ослабленное состояние и непрекращающиеся простудные заболевания.
По данным Роспотребнадзора, человеку необходимо около 100 мг витамина С в день, детям — от 30 до 90 мг в зависимости от возраста. Для поддержания достаточного уровнять этого витамина можно съедать один средний апельсин в день или три картофелины. Много витамина С также в шиповнике, сладком перце, смородине, облепихе, петрушке, укропе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, помидорах, яблоках, ананасах и любых цитрусовых.
Иммунолог, аллерголог и педиатр Екатерина Морозова считает, что клубнику можно давать детям с раннего возраста — от года. При этом необходимо начинать с небольших кусочков, чтобы избежать аллергической реакции на эту ягоду. С осторожностью и вниманием следует предлагать детям ягоды не только клубники, но и земляники и малины. Особенно это касается детей с чувствительной пищеварительной системой, добавил врач-педиатр Андрей Максимов.
