Названа самая опасная поза для сна. Не спите так никогда
. Последствиями могут стать отеки, тромбоз и расширение венСидячее положение названо одной из самых опасных поз для сна
Эксперт порекомендовал спать на спине и придерживаться ежедневного восьмичасового режима отдыха
Сон в сидячем положении наиболее вреден для работы сердца и кровеносных сосудов, рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава Крыма Валерий Садовой. Такая поза увеличивает внутрибрюшное давление, следствием могут стать появление отеков, тромбоза и расширение вен. По словам кардиолога, лучше всего спать на спине и придерживаться ежедневного восьмичасового режима сна.
Еще одна неблагоприятная поза для ночного отдыха (если рассматривать положение лежа) — на животе. Хотя в этом положении легче дышится и не возникает храпа, зато есть риск возникновения патологических изменений позвонков, развития остеохондроза, появления болей в спине, отметили в лечебно-диагностическом центре доктора Дукина.
«Обычно человек, спящий на животе, поворачивает голову на бок, чтобы дышать. При этом сдавливается позвоночная артерия, и головной мозг недополучает крови, а значит, кислорода — возникает кислородное голодание, а с ним и головные боли. Любителям спать на животе обеспечены ранние морщины от постоянного давления подушки на кожу лица, поэтому косметологи выступают против такой позы», — говорится в сообщении на сайте клиники.
Недавно специализирующаяся на технологиях по улучшению качества сна компания Simba при помощи искусственного интеллекта (ИИ) выяснила, как меняется человеческое тело при нехватке сна.
- 15% из тех, кто не высыпался, пожаловались на ломкость ногтей;
- 24% — на повышенную чувствительность кожи;
- 16% страдают от экземы;
- 7% — от псориаза,
- 10% — недовольны тусклым оттенком кожи;
- 26% невысыпавшихся респондентов имели лишний вес;
- 32% — страдали от вздутия живота.
В Минздраве России ранее напомнили, что при сокращении сна даже на час от положенного времени организм становится более уязвим для вирусов. Поэтому взрослым людям надо спать не менее семи и не более девяти часов в сутки, а ложиться и вставать следует в одно и то же время. За два часа перед отходом ко сну надо прекратить физическую активность и устранить все возбуждающие триггеры, особенно телевизор. Исключение сомнологи сделали только для спокойных сериалов.
