Врач Чернышова назвала, в каких случаях противопоказано соблюдать пост
. Если игнорировать эти советы, можно получить проблемы со здоровьемТерапевт Чернышова: беременным и кормящим матерям не стоит придерживаться поста
Великий пост в 2025 году начался в понедельник, 3 марта, и продлится до 19 апреля. В это время православные верующие готовятся душой и телом к главному православному празднику — Светлому Христову Воскресению, которое в этом году приходится на 20 апреля. О том, что Великий пост в первую очередь событие духовного плана, а не диетического, в разговоре с РБК life напомнила врач-терапевт Надежда Чернышова.
Терапевт подчеркнула, что соблюдать столь серьезные ограничения в еде следует прежде всего здоровым людям. Не стоит придерживаться поста в части питания:
- детям до 14 лет;
- беременным и кормящим женщинам;
- тем, кто имеет в анамнезе анемию, латентный дефицит железа, онкологию;
- людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения.
«Прежде чем решиться на то, чтобы держать пост, человеку следует проконсультироваться с двумя людьми. Со своим врачом и со своим священником, духовником. Потому что разновидностей поста достаточно много. Серьезные послабления для беременных женщин, для кормящих матерей, для детей, для учащихся и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. В частности, им можно есть рыбу чаще, чем в других случаях», — рассказала доктор Чернышова.
Традиционно в период поста из рациона исключаются все скоромные продукты, то есть продукты животного происхождения (мясо, рыба, молоко и его производные). В отдельные дни полагается не есть пищу, прошедшую термическую обработку, исключить растительное масло, вино.
«Прежде всего помним о том, что в пост важно отказываться от собственных удовольствий, чтобы поддерживать свою силу воли. Вот если человек будет воздерживаться от того, что ему особенно хочется, этого уже достаточно, духовное такое вот свершение. А перечисленные мною категории, а также люди, которые много работают или имеют повышенные требования к питанию, они могут соблюдать пост в значительной степени с послаблениями», — отметила терапевт.
Ранее диетолог Ирина Писарева рассказала РБК Life, что воздержаться от поста надо и тем, кто недавно перенес операции или получил травмы. Воздержаться от соблюдения религиозной традиции также следует людям с истощением и болезнями желудочно-кишечного тракта, которые не дают организму переваривать большое количество клетчатки, то есть овощей.
«При наличии серьезных дефицитов витаминов поститься нельзя. Это касается железодефицитной анемии, нехватки в организме витамина В12 — этот витамин можно получить только из продуктов животного происхождения или в виде биологически активных добавок. Но при серьезных дефицитах не рекомендуется соблюдать пост, так как это может усугубить проблему», — подчеркнула Ирина Писарева в беседе с редакцией.
Есть два дня, когда в рацион можно добавить рыбные блюда: в праздник Благовещения (7 апреля) и в Вербное воскресенье (13 апреля). Еще можно поесть рыбной икры, но не саму рыбу в Лазареву субботу (12 апреля 2025 года).
Ограничение белка в рационе за счет отказа от мяса, рыбы, птицы и яиц можно восполнить продуктами, содержащими растительный белок и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты:
- орехами;
- грибами;
- бобовыми;
- цельнозерновыми крупами;
- авокадо;
- кунжутом;
- семенами подсолнечника.
Это поможет избежать гормональных сбоев, нарушения работы пищеварительной системы, снижения иммунитета, ухудшения состояния кожи, волос, ногтей в период поста.
