Вот сколько мандаринов можно есть в день. Вы точно удивитесь
. Норму озвучила диетолог СтародубоваДиетолог Стародубова: не следует съедать более 200–250 г мандаринов в день
Диетолог Стародубова: не следует съедать более 200–250 г мандаринов в день
В день не следует есть более 200–250 г мандаринов, пишет «РИА Новости» со ссылкой на главного диетолога столичного департамента здравоохранения Антонину Стародубову.
Чрезмерное потребление цитрусовых может привести к псевдоаллергической реакции, которую сопровождают кожные высыпания и зуд, предостерегла врач.
Эксперт напомнила, что у мандаринов относительно небольшая калорийность — около 38 килокалорий на 100 г. При этом на 100 г фруктовой мякоти в мандаринах — 8 г углеводов. Кроме того, в 100 г мандаринов содержится порядка 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С, необходимого для иммунитета и профилактики респираторных болезней, а также полезного для сердечно-сосудистой системы. «Он помогает стенке сосудов оставаться прочной и эластичной, а пищевые волокна в составе фрукта, в свою очередь, способствуют нормализации липидного обмена», — уточнила врач.
Также в мандаринах есть витамины группы В, провитамин А, «минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды».
Ранее аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в беседе с РБК Life уточнил: если съесть слишком много мандаринов, то даже у здорового человека может появиться дерматит. Это тоже псевдоаллергическая реакция, которая возникает из-за избытка сахара, лимонной и аскорбиновой кислот в организме.
Кроме того, из-за цитрусовых могут обостриться язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит и колит. Мандарины лучше не есть натощак, их стоит употреблять днем или вечером — так цитрусы лучше усвоятся.
