Люди хронотипа «сова» оказались более подвержены риску заболеть диабетом
. Вероятность появления заболевания у них на 50% выше, чем у жаворонковЛюди хронотипа «сова» оказались на 50% более подвержены риску заболеть диабетом
Люди хронотипа «сова» оказались на 50% более подвержены риску заболеть диабетом
У людей, относящихся к так называемому хронотипу «сова», более высокий индекс массы тела (ИМТ), более объемная талия, больше скрытого жира в организме, а вероятность развития сахарного диабета 2-го типа у них почти на 50% выше, чем у тех, кто ложится спать раньше. Это показало исследование ученых из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах (Universiteit Leiden), сообщается в релизе на Eurek Alert.
Хронотип — индивидуальный суточный ритм человека, на который влияет не только время пробуждения и отхода ко сну, но и степень активности в разные периоды дня. «Сова» — поздний или вечерний хронотип, такие люди засыпают после полуночи и встают около 9–10 часов утра, их отличает низкая работоспособность в период до полудня.
Как пояснил ведущий исследователь доктор Йерун ван дер Вельде, предыдущие изыскания показали, что поздний хронотип («сова»), предпочитающий поздно ложиться спать и позже просыпаться, связан с нездоровым образом жизни. Совы чаще курят, едят неполезную пищу, у них выше риск ожирения и метаболических нарушений, включая диабет 2-го типа. Но теперь ученые хотели понять, как именно привычка поздно ложиться спать влияет на риск возникновения болезни.
Диабет — хроническое заболевание, возникающее в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина либо если организм не способен эффективно использовать вырабатываемый инсулин (гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови). Такое определение дает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Болезнь опасна: если ее не лечить, могут возникнуть осложнения (слепота, ампутация конечностей, почечная недостаточность, инфаркт и инсульт). Диабет делится на два типа — 1-й (инсулинозависимый) и 2-й (инсулинонезависимый).
Доктор ван дер Вельде и его коллеги изучили связь между временем сна, сахарным диабетом 2-го типа и распределением жира в организме более чем у 5 тыс. человек в рамках своего исследования. В анализе приняли участие 54% женщин и 46% мужчин, средний возраст которых составил 56 лет. Они заполнили анкету, указав типичное время отхода ко сну и бодрствования. На основании этого была рассчитана средняя точка сна (midpoint of sleep, MPS).
Затем участников разделили на три группы: ранний хронотип (20% участников с самым ранним MPS), поздний хронотип (20% участников с самым поздним MPS) и промежуточный хронотип (остальные 60% участников). У всех измеряли ИМТ и окружность талии. Висцеральный жир и жир печени измеряли у 1526 участников с помощью магнитно-резонансной томографии и магнитно-резонансной спектроскопии. Наблюдение за участниками велось в среднем в течение 6,6 года, в течение которых у 225 человек был диагностирован сахарный диабет 2-го типа.
Результаты показали, что по сравнению с промежуточным хронотипом у участников с поздним хронотипом риск развития сахарного диабета 2-го типа оказался на 46% выше. Это говорит о том, что повышенный риск развития сахарного диабета 2-го типа у людей позднего хронотипа нельзя объяснить только образом жизни (наличием физической активности, качеством питания, вредными привычками и т. д.).
Выводы, сделанные учеными, таковы: циркадный ритм или биологические часы у людей позднего хронотипа не синхронизированы с рабочими и социальными графиками, которым следует общество. Это может привести к сбою циркадного ритма, который вызывает метаболические нарушения и в конечном итоге диабет 2-го типа.
Циркадные ритмы— разновидность биоритмов, которые в контексте сна определяют режим бодрствования и ночного отдыха. Периоды циркадного ритма могут существенно отличаться у разных людей. Одни рано ложатся спать и уже рано утром высыпаются, другие — поздно и вставать рано не могут.
Результаты также показали, что у представителей позднего хронотипа ИМТ был на 0,7 кг/кв. м выше, окружность талии на 1,9 см больше, висцерального жира на 7 кв. см больше и содержание жира в печени на 14% выше по сравнению с представителями промежуточного хронотипа. Все это, возможно, и повышает риски возникновения диабета. Теперь авторы работы намерены выяснить, улучшается ли метаболическое здоровье у людей с поздним хронотипом, если они меняют привычки и станут ложиться спать вовремя.
«Люди с поздним хронотипом, вероятно, более склонны есть до позднего вечера. Хотя мы не измеряли это в нашем исследовании, но появляется все больше доказательств, что отказ от еды после определенного времени, например шести вечера, может привести к метаболическим преимуществам», — высказался ученый из нидерландского университета и посоветовал совам, которых беспокоит перспектива диабета, попробовать воздержаться от приема пищи поздно вечером.
Также стало известно, что дети, склонные к развитию диабета 1-го типа, имеют больший риск заболевания, если едят бананы, овсянку и йогурт. А вот употребление клубники и голубики в пищу способно снизить вероятность развития болезни.
