Как пить растворимый кофе, чтобы не навредить здоровью. Важный нюанс
. С молоком или без — что лучше для всего организма и для зубов в частностиСтоматолог Галина Гурьянова: прежде чем пить кофе, надо дать ему немного остыть
Кофе ускоряет обмен веществ и тонизирует организм
Если пить кофе в меру и знать нюансы его сочетания с молоком, то для большинства здоровых людей употребление бодрящего напитка безопасно и даже полезно, в беседе с РБК Life сообщила дерматолог, косметолог, врач клиники LazerJazz Светлана Барагунова. Она пояснила, что по отдельности кофе и молоко полезны для здоровья в разумных количествах (если только нет непереносимости данных продуктов).
- Кофе ускоряет обмен веществ и тонизирует, содержит антиоксиданты.
- Молоко — источник кальция, без которого невозможны нормальный рост и развитие опорно-двигательной системы человека.
Но сочетать эти два продукта нежелательно.
Молочный белок казеин уменьшает активность танинов (антиоксидантов, содержащихся в кофе)
«Молочный белок казеин уменьшает активность танинов (антиоксидантов, содержащихся в кофе). Кроме того, такой напиток тяжелее переваривается в желудке. Поэтому моя однозначная рекомендация — пить и кофе, и молоко, но по отдельности и в умеренных количествах», — высказалась Светлана Барагунова.
Аналогичной точки зрения придерживаются авторы проекта «Еда». В публикации говорится, что дефицит кальция молоко в кофе вряд ли сможет всерьез восполнить, а вот иных проблем может добавить. Со ссылкой на терапевта-диетолога, заведующего консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи», кандидата медицинских наук Екатерину Бурляеву приводятся такие данные:
«В прочной связке «танины плюс казеин» образуются нерастворимые соединения, своего рода осадок. Поэтому люди, злоупотребляющие кофе с молоком, рискуют заполучить этот осадок в виде камней в почках».
Черный кофе может навредить полости рта
На защиту молока в кофе встала стоматолог, врач Клиники доктора Кравченко Галина Гурьянова. Черный кофе не так уж безобиден для полости рта, сообщила она РБК Life. Все зависит от того, как и сколько его употреблять.
«Отдавайте предпочтение кофе с молоком, присутствие которого в напитке уменьшает его красящие свойства. Помните, что растворимый кофе имеет те же характеристики, что и натуральный только в том случае, если он произведен из качественного сырья. Также не забывайте проводить профессиональную гигиену зубов у стоматолога каждые полгода и процедуру отбеливания, если ваши зубы приобрели желтоватый оттенок».
По слова Гурьяновой, одной-двух чашек в день будет достаточно, важно не пить горячий кофе, надо дать ему немного остыть.
«После чашки выпитого кофе прополощите рот теплой водой или возьмите себе за правило пить кофе через трубочку», — добавила стоматолог.
Ранее специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое питание» перечислили полезные и опасные свойства кофеина. При ежедневном умеренном потреблении кофеина (около 300 мг) человек не нанесет большого урона своему здоровью, а вот при употреблении более 740 мг в день кофеин может увеличить потерю кальция и магния с мочой, что приведет к остеопорозу. Компенсировать потери при употреблении одной чашки кофе можно, добавив всего две столовые ложки молока, привели данные в ведомстве.
