Что такое мизофобия, почему возникает, симптомы. И как от нее избавиться
. Реальные истории из жизни людей с мизофобией
Мизофобия проявляется в виде навязчивого страха заразиться от контакта с любого рода загрязнениями
Навязчивые мысли о том, что вокруг все грязное, и паника по этому поводу. Чрезмерное стремление продезинфицировать все вокруг, включая собственные руки, дверные ручки, выключатели и так далее. Категорическая неготовность есть продукты, продающиеся не в упаковочной пленке. Вот далеко неполный список того, что представляет собой жизнь человека, страдающего мизофобией.
РБК Life с помощью экспертов разобрался, что такое мизофобия, почему возникает и как от нее избавиться.
Содержание
Что такое мизофобия
Мизофобия — это психическое расстройство. Оно проявляется в виде навязчивого страха заразиться от контакта с любого рода загрязнениями. Там, где обычный человек увидит пусть не идеально чистое, но вполне пригодное для жизни пространство, мизофобу представятся миллиарды опасных для жизни микробов, бактерий, вирусов. Все это наполняет его жизнь бесконечными тревогами и постоянным стремлением сделать окружающий мир стерильным.
Иногда встречается термин «гермофобия», то есть боязнь микробов, которым также обозначают это расстройство, но, строго говоря, это все же разные патологии. Боязнь микробов — другой вид фобии, при которой даже знание о пользе некоторых видов микроорганизмов не уменьшает состояния тревоги и беспокойства.
Александр Федорович, психиатр
«Мизофобия проявляется стремлением к чистоте в самом широком смысле слова. Уборка помещений с использованием специальных средств, обработка белья, бесконечное мытье рук и посуды и т. д.».
Симптомы мизофобии
Симптомами мизофобии можно считать чрезмерно частое мытье рук, постоянное спользование антисептика, выраженное стремление к стерильности вокруг себя. Мизофоб избегает грязи — вплоть до того, что может отказаться выходить из дома. Физические симптомы проявляются потливостью, тахикардией, слабостью, головокружением, желанием убежать от возможного источника угрозы, вплоть до панических атак.
Мизофоб может отказаться выходить из дома, чтобы не подвергать себя риску контакта с микробами и грязью
Другие симптомы расстройства могут быть такими:
- желание избегать мест, где может быть много микробов (больницы, общественные туалеты);
- отказ от обмена личными вещами;
- избегание физического контакта с другими людьми или чужими предметами;
- страх заражения детей;
- избегание многолюдных мест;
- избегание контакта с животными.
Сергей Нурисламов, психиатр-нарколог, психотерапевт
«Мизофобы часто и много моют руки, все протирают стерильными или спиртовыми салфетками. Такие пациенты у меня есть. Чаще всего эти состояния связаны с различными симптомами другой психической проблемы или генерализованного тревожного расстройства. Мысли распространяются не только на страх заражения, но и на страх смерти».
Иногда человек не осознает особенностей своего поведения, ему оно кажется нормальным. В других случаях мизофобы сами осознают, что с ними что-то не так.
Причины возникновения мизофобии
Точные причины мизофобии неясны, считается, что при ее возникновении играет роль ряд различных факторов.
Генетика
Исследования показывают, что фобии могут быть связаны с генетикой, поэтому наличие семейной истории тревожности, депрессии или различных фобий может указывать на более высокий риск развития этого состояния.
Особенности структуры мозга
Особенности строения мозга могут увеличить риск развития тревожных состояний.
Травма
Переживание травматического события может заставить человека чрезмерно фокусироваться на страхе микробов, грязи или риске заражения.
Психические болезни
Наличие другого психического расстройства может повысить вероятность развития мизофобии у человека. Исследования показывают, что примерно 61% людей, имеющих определенные фобии, страдают и другим психическим расстройством (депрессией, тревожным расстройством, расстройством настроения или обсессивно-компульсивным расстройством — ОКР).
Примеры мизофобии
Пользователи платформы Reddit рассказали о жизни с этим расстройством
Мизофобы избегают мест, где может быть много микробов
-
«Утром мне нужно помыть руки, прежде чем готовить завтрак. Столовые приборы нельзя класть прямо на стол, потому что в течение дня пакеты из магазинов, газеты попадают на стол, и он загрязняется. Я могу есть только хлеб, который хранился и продавался в запечатанной упаковке. Я не могу есть ничего из пекарни, потому что хоть продавцы и в перчатках, но они берут деньги и сразу же после этого трогают еду».
-
«В худшие периоды я даже не могла есть овощи или фрукты, не стерилизуя их каким-то образом, не подогрев или не обдав их кипятком. Просто потому, что есть вероятность, что они упали на землю. Сейчас достаточно просто помыть их. Это огромный шаг для меня».
-
«Мне приходится мыть руки перед чисткой зубов или перед тем, как прикоснуться к лицу».
-
«У меня есть страх, что если я выйду на улицу и (например) прикоснусь к столу в кафе или на улице, а потом вернусь домой и лягу, положив голову на руку, то микробы со стола попадут мне на лицо и я заболею».
-
«Я чувствую головокружение и одышку, когда случайно касаюсь поверхностей, которые считаю грязными. Я никогда не могу заглянуть под кровать и начинаю паниковать, если мне приходится просовывать туда руку, чтобы что-то достать».
Лечение мизофобии
Лечение может быть медикаментозным, психотерапевтическим или комбинаторным.
Психотерапия
Существует ряд методик, которые можно использовать для лечения фобий, но две наиболее эффективные — когнитивно-поведенческая и экспозиционная терапии.
- Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя выявление и изменение негативных моделей мышления, которые способствуют возникновению фобии.
- Терапия экспозиции фокусируется на постепенном и прогрессивном раскрытии людям источника их страха. Со временем пациенты учатся расслабляться, страх начинает уменьшаться.
Александр Федорович, психиатр
«Есть специальные техники, используемые врачами-психотерапевтами когнитивно-поведенческой направленности, такие как рационализация ситуации, разъяснение процессов и тренинг соответствующих форм поведения».
Медикаментозная терапия
Для лечения запущенных и тяжелых форм болезни назначаются антидепрессанты. Их кратковременное употребление не имеет побочных действий, но эффективно при комплексном лечении заболевания. При подобных недугах в мозге происходят органические изменения, которые связаны с нарушениями его нормальной работы. Антидепрессанты налаживают органические процессы и делают когнитивно-поведенческую психотерапию более эффективной. Лекарства назначает врач.
Сергей Нурисламов, психиатр-нарколог, психотерапевт
«Пациенту постоянно приходится обдумывать, что он никуда не может выйти за стены дома, что ему плохо и что он не может справиться со своим тяжелым состоянием. Лечению это поддается. На моем опыте удавалось это сделать, хотя очень тяжело. Используются не только антидепрессанты, но и транквилизаторы, в основном с противотревожным компонентом (бензодиазепиновые препараты)».
Можно ли самостоятельно справиться с мизофобией
Помимо получения профессионального лечения, существуют стратегии самопомощи, которые можно использовать для облегчения состояния:
- глубоко дышать при появлении тревоги;
- регулярно заниматься спортом;
- достаточно спать;
- снизить потребление кофеина;
- посещать группы психологической поддержки.
Также полезно во время навязчивых состояний записывать свои мысли. Это занятие отвлекает от самого патологического действия. По истечении 15 минут можно прислушаться к внутренним ощущениям: если напряжение ослабло, значит, метод помог и его можно практиковать и дальше.
