Занятия спортом по вечерам помогают снизить уровень сахара в крови
. Это особенно важно для людей с преддиабетным состояниемObesity: физическая активность по вечерам помогает снизить уровень глюкозы
Физическая активность по вечерам может помочь снизить дневной уровень сахара в крови у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или страдающих от ожирения. Об этом сообщается в журнале Obesity, главном журнале американского Общества борьбы с ожирением.
Исследователи из университета Гранады (Испания), смогли доказать, что наиболее эффективными в процессе снижения дневного уровня сахара в крови оказались спортивные занятия по вечерам.
Ученые изучили данные обследований, полученные в ходе рандомизированного контролируемого исследования, проведенного в Гранаде и Памплоне с 11 апреля по 5 декабря 2022 года. Целью исследования было изучить, как ограничения питания по времени и время занятий спортом влияют на висцеральную жировую ткань и кардиометаболические факторы риска у взрослых с избыточным весом и ожирением.
Ученые поделили физическую активность испытуемых на пять категорий: «Полное отсутствие активности»; «Утро», если более 50% активности происходило с шести утра до полудня; «День», если более 50% активности происходило с полудня до шести вечера; «Вечер», если более 50% активности происходило с шести вечера до полуночи; «Смешанная», если активность была равномерно распределена и ни одно из временных окон не превышало 50% от общего времени активности.
Результаты исследования показали: те, кто занимался спортом по вечерам, имели более низкий уровень глюкозы в крови в течение дня, причем независимо от пола.
Таким образом, по словам ученых, лучше заниматься спортом во второй половине дня или в вечернее время. Это особенно важно для людей с преддиабетным состоянием — серьезным распространенным заболеванием, которое может привести к диабету 2-го типа.
Ранее ученые из Юго-Восточного университета Китая установили, что чеснок эффективно влияет на нормализацию уровня глюкозы и холестерина в крови. Полезные свойства чеснока могут быть обусловлены его способностью ускорять синтез аллицина — органического соединения, которое нормализует кровообращение, обладает противомикробными свойствами и подавляет образование триглицеридов (жиров) в печени.
До этого специалисты из Университетского колледжа Корка (Ирландия) доказали связь между ожирением и депрессией. Они проанализировали данные о состоянии здоровья более чем 1800 взрослых мужчин и женщин, обращавшихся за помощью в местные медицинские учреждения. Оказалось, что ожирение в 57,8% сопровождается депрессией.
