Тип темперамента: флегматик, сангвиник, меланхолик или холерик
. Как определить свой и можно ли его изменить
Тип темперамента может быть смешанным и его не всегда легко распознать по основным характеристикам. Расспросили экспертов об особенностях классификации и очевидных признаках четырех типов темперамента.
Холерик, сангвиник, меланхолик или флегматик: как определить свой тип темперамента.
Что такое тип темперамента
Тип темперамента — это основа характера человека, его стандартные реакции на окружающих и ситуации, врожденные поведенческие черты личности. Впервые о четырех типах темперамента говорил Гиппократ, с тех пор эту классификацию дополняли, но не пересматривали. Сейчас ее считают устаревшей и недостаточно обширной, но все же многие опираются на нее при попытке понять свои особенности и наладить контакт с другими людьми.
Психологи считают, что от 20 до 60% поведенческих реакций определяются генетически [1]. То есть тип темперамента часто аналогичен кому-то из родителей, иногда — бабушек и дедушек. Не существует четкой модели наследования и нет конкретных генов, которые придают определенные черты темперамента. При этом многое зависит от раннего периода жизни, воспитания, обстановки в семье.
Екатерина Елгаева, медиатор-психолог, говорит, что тип темперамента — это сочетание показателей, которые условно можно оценить по осям координат: активность и возбудимость: «Шкала активности иллюстрирует, как человек действует во внешнем мире, а шкала возбудимости — насколько быстро и интенсивно реагирует на обстоятельства нервная система».
Не стоит путать понятия «темперамент» и «личность». Личность — это широкий термин, используемый для обозначения уникального набора моделей поведения, черт характера и эмоций. Она может меняться в зависимости от жизненного опыта, в отличие от врожденного и сформированного в юном возрасте темперамента. Нередко интровертированный ребенок становится экстравертным взрослым. Исследования, проведенные в США, выявили тенденции в личностных чертах на протяжении всей жизни. В ходе эксперимента выяснили, что невротизм и экстраверсия снижаются, а покладистость увеличивается на протяжении всей жизни. При этом добросовестность увеличивается до среднего возраста, а затем снижается в старости [2].
Какие бывают типы темперамента
В основе классификации Гиппократа лежала теория о том, что телесные жидкости определяют темперамент человека. Четыре типа — флегматик, сангвиник, меланхолик и холерик, о которых говорят сегодня, были предложены еще Галеном на основе этой идеи.
Флегматик
Непринужденность — слово, которое может сразу прийти на ум при встрече с флегматиком. Это спокойные люди, которые склонны быть очень чуткими в общении с другими. Надежные и терпеливые, они находят утешение в обыденности и рутине. Флегматики проявляют мало эмоций, некоторые из них могут показаться пассивными и бесчувственными. Их потребность избегать конфликтов любой ценой приводит к упущенным возможностям: такой человек скорее отойдет в сторону, чем громко заявит о себе на пути к желанной цели.
«Реакции флегматиков в экстремальных условиях непредсказуемы. До определенного момента флегматик будет максимально спокоен, механизмы торможения будут компенсировать возбудимость. Но существует черта, после которой возбудимость включается сразу на максимум, так как у человека нет опыта регуляции острых состояний, умения возбуждаться и успокаиваться».
Сангвиник
Энергичные экстраверты, оптимисты и любители выделяться. Социальные взаимодействия даются им легко, они могут быть разговорчивыми и очень активными. Про такого человека говорят «душа компании», но ему трудно сосредоточиться на одном деле. Сангвиник не может усидеть на месте и находится в постоянном поиске эмоций. Импульсивность часто выражается в жажде острых ощущений, что нередко приводит к негативным последствиям — вредным привычкам и нарушениям договоренностей.
По словам Екатерины Елгаевой, у сангвиника сохраняется адаптивная реакция на раздражители, активность и реактивность в этом типе темперамента уравновешены и ему легко приспособиться к обстоятельствам.
Меланхолик
Люди часто считают меланхоликов безрадостными и грустными, но это неверно. Несмотря на сдержанность, эти люди вдумчивы и чувствительны. Они склонны к аналитическому мышлению, особенно в процессе работы, что делает их ценными сотрудниками. Как правило, меланхолик предпочитает работать в одиночку и редко бывает активным командным игроком. Если что-то идет не по плану, такой человек становится капризным и беспокойным.
«Меланхолики — чувствительные и тонкие натуры, любят погрустить, склонны к самокритике, часто бывают пессимистичны, больше живут в мире фантазий, чем в реальности. Прирожденные творцы».
Холерик
Определяющие характеристики холериков — доминантность и напористость. Это целеустремленные люди, которые добиваются высоких результатов на работе и в учебе, их часто выбирают руководителями команд. В отличие от сангвиников, холерики решительны, но могут быть нетерпеливы и упрямы. Они часто ставят приоритетом достижение цели, упуская социальную составляющую, а их взрывные эмоциональные реакции становятся преградой для адекватного взаимодействия с людьми.
Ольга Батуева:
«Холерики — эмоциональные, энергичные, быстро вспыхивают и быстро угасают. Нетерпеливые, им сложно доводить начатое дело до конца. Прирожденные лидеры, которым нужен тот, кто доведет их идеи до результата».
Екатерина Елгаева:
«Тезисно типы можно охарактеризовать так. Холерик — чувствительный, беспокойный, возбудимый и импульсивный. Меланхолик — тревожный, сдержанный, тихий, легко расстраивающийся. Флегматик — рассудительный, спокойный, ровный. Сангвиник — общительный, контактный, непринужденный и склонный к лидерству.
Мы часто говорим о темпераменте как о характере, подразумевая под ним множество черт и человеческих качеств, но в действительности темперамент — это только характеристика нервной системы, база, описание нашей активности и возбудимости. Характер, личность, моральные качества — отдельные сущности. Эти черты могут нам нравиться в себе и других, могут помогать достигать каких-то целей и, наоборот, мешать, но все это не имеет к темпераменту прямого отношения».
«Эти четыре типа темперамента до сих пор используются для понимания личностных особенностей и психологической диагностики, но, конечно, уже не в том виде, в котором их представляли древние ученые. Выдающийся русский исследователь, физиолог Иван Петрович Павлов, создатель учения о высшей нервной деятельности, изучил психофизиологию типов темперамента и предложил наиболее полный подход к пониманию темперамента как основы индивидуальных поведенческих различий.
Павлов связывал темперамент с тремя врожденными свойствами нервной системы: силой, подвижностью и уравновешенностью психических процессов. Сила определяет способность долго заниматься каким-либо видом деятельности и быстро восстанавливаться, скорость (подвижность) — умение быстро переключаться и приобретать новые навыки, уравновешенность — стабильность эмоционального состояния, умение управлять эмоциями».
Как определить тип темперамента
В интернете можно найти много тестов на определение типа темперамента. Но человек должен обладать достаточным самосознанием и пониманием своих черт характера, чтобы честно ответить на все вопросы. Такие факторы, как ваше эмоциональное состояние или настроение, могут исказить результаты.
Екатерина Елгаева:
«Не стоит забывать, что в реальной жизни типы темпераментов в чистом виде практически никогда не встречаются. Такое четкое разделение бывает только в кино. И в качестве иллюстрации этой типологии можно привести сериал «Секс в большом городе», где героини ведут себя в соответствии с довольно чистыми характеристиками темперамента: Кэрри — холерик, Саманта — сангвиник, Шарлотта — меланхолик, а Миранда — флегматик. Кэрри часто поддается порывам, будь то покупка туфель или решение бросить все ради мужчины. Саманта легко переживает неудачи, идет вперед, но при этом она отзывчива и всегда открыта к общению. Шарлотта нередко доводит до слез даже мелочь, причем порой не касающаяся ее напрямую. А Миранда всегда максимально сдержанна: даже когда она впервые увидела будущего ребенка на узи, ей пришлось имитировать счастливо-возбужденную — как у врача-узиста — реакцию.
В жизни же типы темпераментов чаще всего смешанные. Знать, к какому типу вы относитесь больше всего, неплохо, иногда это помогает составить план действий и понять, почему в определенных ситуациях вы ведете себя так, а не иначе».
Существуют очевидные признаки, которые помогают отнести себя к конкретному превалирующему типу темперамента:
- Флегматик малоэмоционален, стабилен и любит рутину.
- Сангвиник сохраняет позитивный настрой и очень общителен.
- Меланхолик замкнутый и ранимый, сдерживает эмоции.
- Холерик напористый, вспыльчивый и эмоциональный.
Два наиболее распространенных теста самооценки для определения темперамента — индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI) и тест «Большая пятерка личностных черт». В обоих используется набор вопросов для оценки темперамента. И все же самый эффективный способ определить свой тип — проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью. Эксперты оснащены лучшими инструментами и опытом для оценки поведенческих реакций.
Екатерина Антюфьева утверждает, что основные преимущества системы классификации на четыре темперамента — универсальность, простота и удобство: «С ее помощью можно быстро определить основные особенности характера человека, его поведения, понять его базовые потребности и предпочтения. Это может быть полезно во многих сферах деятельности — от подбора команды проекта до разработки индивидуального плана развития сотрудника.
Однако необходимо помнить о том, что эта система не может дать нам полное представление о человеке, она лишь является отправной точкой для дальнейшего изучения и понимания индивидуальных особенностей личности. Личность любого человека достаточно сложна и уникальна, на ее формирование влияет множество факторов, поэтому она не может быть описана в рамках стандартных универсальных классификаций. Если мы излишне привязываемся к любым системам классификации, то наше восприятие других людей становится слишком упрощенным, появляется риск «навешивания ярлыков», излишнего акцентирования тех черт, которые совпадают с типовой характеристикой, и игнорирования тех, которые выходят за ее рамки».
Ольга Батуева рекомендует определять тип темперамента в три шага:
- Начните с самоанализа. Обратите внимание на свои реакции, предпочтения и поведение в различных ситуациях. Попробуйте определить, к какому типу темперамента вы больше склонны.
- Пройдите тест. Например, тест Айзенка.
- Сходите на прием к психологу, чтобы получить глубокое и профессиональное понимание своего темперамента и действовать дальше, исходя из своей уникальности, а не из социальных трендов.
Темперамент нельзя изменить, но можно научиться с ним жить и чувствовать себя в гармонии с самим собой.
Комментарии эксперта
Екатерина Антюфьева:
— Как связаны характер и темперамент человека?
— Темперамент — это скорее биологическое понятие, которое отражает индивидуальные характеристики нервной системы человека. Речь идет о преимущественно врожденных чертах, которые изначально определяют активность, базовый уровень энергии, реакцию на различные стимулы и ситуации, эмоциональную устойчивость и фон настроения.
Характер же формируется в процессе всей жизни, это набор индивидуальных черт, которые складываются в результате взаимодействия генетических факторов и окружающей среды. На формирование характера влияют воспитание, обучение, окружение, приобретенный опыт, самосознание, наши ценности, убеждения и поведенческие паттерны.
Таким образом, темперамент — некий физиологический фундамент, основные характеристики которого остаются преимущественно неизменными, а характер — то, что развивается в течение всей жизни.
— Можно ли изменить темперамент и натренировать другие реакции?
— Поскольку темперамент обусловлен генетическими факторами и биологическими особенностями организма, радикально его изменить невозможно. Однако некоторые аспекты темперамента могут несколько смягчиться или измениться с возрастом, в результате приобретения и переосмысления жизненного опыта.
Каким бы ни был тип темперамента, вы можете научиться лучше управлять своими эмоциями и реакциями на различные ситуации. С помощью таких методов, как практики осознанности, техники релаксации и психотерапия, можно вырабатывать более адаптивные стратегии поведения, повышать свою стрессоустойчивость и жизнестойкость.
У каждого типа темперамента есть свои сильные стороны. Холерики ярко проявляют себя в роли лидера, они способны взять на себя ответственность за решение глобальных задач, отличаются целеустремленностью, решительностью, энергией и харизматичностью, легко увлекают других своими идеями. Сильные стороны сангвиников — способность найти общий язык практически с любым человеком, оптимизм, доброжелательность и открытость. Флегматики отличаются основательным подходом к делу, стабильностью, терпением, спокойным и уравновешенным характером. Меланхолики могут быть творческими, проявлять аналитические способности, внимание к деталям, а также обладать высоким уровнем эмпатии.
Важно научиться принимать себя такими, какие вы есть, научиться понимать себя и слышать собственные потребности, адаптировать стиль жизни к своим личностным особенностям».