9 фраз, которые часто используют газлайтеры. Вот как им нужно отвечать
. Их слова заставят сомневаться в себе и доведут до депрессии
Газлайтеры манипулируют людьми, чтобы заставить их усомниться в своих собственных чувствах и восприятии реальности. Такая стратегия подчас используется, чтобы получить власть и контроль в отношениях. Она может сказаться на самооценке жертвы газлайтера и даже привести к тревожности и депрессии.
Психолог Кортни С. Уоррен перечислила девять фраз, которые часто произносят газлайтеры, и подсказала, как на них отвечать. Ее статья опубликована на сайте СNBC.
«Ты с ума сошел»
Газлайтеры могут манипулировать, ставя под сомнение здравомыслие своей жертвы. Они часто используют комментарии, которые подрывают чужую точку зрения.
Что отвечать:
«Пожалуйста, не ставь под вопрос мою способность мыслить ясно».
«Пусть мы и не сходимся во мнениях, но именно так я вижу мир».
«Ты слишком остро реагируешь»
Газлайтеры обвиняют в драматизировании, чтобы отклонить чужие опасения как необоснованные и иррациональные.
Что отвечать:
«Согласен ты со мной или нет, сейчас я себя чувствую именно так».
«Я был бы признателен, если бы ты не судил о моих чувствах. Они мои и не предназначаются для обсуждения».
«Да я просто пошутил!»
Так газлайтер может попытаться преуменьшить злой комментарий и критику. Его жертва в таком случае порой задумывается о том, не слишком ли она чувствительна, даже если это не так.
Что отвечать:
«Тебе такой комментарий может показаться забавным, но он задел меня».
«Мне не показалось, что ты шутил. Была бы признательна, если ты так со мной больше говорить не будешь».
«Ты заставила меня так поступить»
Газлайтеры перекладывают вину на другого, если что-то пошло не так, как они того бы хотели.
Что отвечать:
«Вообще-то я не могу заставить тебя что-либо сделать».
«Твое поведение отражает выбор, сделанный именно тобой, а не мной».
«Если ты меня любишь, то позволишь делать то, что я хочу»
Газлайтер может обидеться на то, что жертва устанавливает личные границы. В таком случае газлайтер заставляет другого человека почувствовать себя виноватым и говорит, что тот не проявляет должной заботы.
Что отвечать:
«Мои личные границы — отражение моих ценностей и того, как я решил прожить эту жизнь».
«Мне неудобно делать это. Но я говорю, а не прошу, уважай мои личные границы».
«Я говорю это только потому, что люблю тебя»
Так газлайтеры оправдывают свои грубые и оскорбительные комментарии. Подобное поведение может довести до того, что их жертвам становится трудно доверять своей интуиции и устанавливать личные границы.
Что отвечать:
«Я ценю твою любовь, но мне не нравится то, как ты со мной говоришь».
«Не такое проявление любви я хотела бы видеть».
«Это все твоя вина»
Газлайтер пытается обвинить свою жертву в совершении плохих поступков, даже если очевидно, что он ведет себя точно так же.
Что отвечать:
«Я понимаю, что в какой-то мере виновата в наших проблемах, но и ты тоже. Мы оба должны быть готовы измениться, если хотим, чтобы все наладилось».
«Я готова взять на себя ответственность за свои проступки, но не за твои».
«Каждый согласится со мной — ты просто трудный человек»
Газлайтеры ложно отождествляют себя с другими и заставляют своих жертв поверить, что те нуждаются в них. Они хотят, чтобы другой человек почувствовал себя одиноким и думал, что больше никто его терпеть не будет.
Что отвечать:
«Был бы признателен, если бы ты говорил за себя, а не за других».
«Я слышала, что это ты считаешь меня трудной. Давай сосредоточимся на этом».
«Настоящая проблема — это...»
Когда газлайтеров призывают к ответу, они могут попытаться отвлечь внимание от собственной персоны. Так проще быть сосредоточенным на том, что проблемы с кем-то еще или чем-то другим.
Что отвечать:
«Пожалуйста, не меняй тему разговора».
«Выглядит, будто вы не хотите признать, что внесли свой вклад в создание этой проблемы».
Ранее эксперт по семейным отношениям Кристал Вудбридж перечислила признаки, которые могут свидетельствовать о неизбежном разводе. Среди них постоянная критика партнера.
