Тактильный человек: кто это и чем полезны прикосновения
. Психолог Екатерина Козейкина назвала верный симптом тактильного голодаПсихолог Екатерина Козейкина назвала симптомом тактильного голода повышенный уровень тревожности
Прикосновения, объятия — яркие и важные ощущения, которыми слишком часто пренебрегают. Разбираемся, к каким последствиям это может привести.
Какая польза от прикосновений? Психологи объяснили, что такое тактильный голод и как с ним справляться.
Кто такой тактильный человек
Тактильный человек — это персона, для которой крайне важны физические прикосновения при общении с людьми. Тактильные люди часто выражают свои эмоции через рукопожатия, похлопывания по плечу, объятия, поцелуи. Для них прикосновения делают общение доверительнее, а отношения — крепче.
При этом далеко не всегда человек сам осознает особенности своего поведения. Касания могут быть осознанными или автоматическими, мимолетными или продолжительными, отмечает Александр Коридзе.
Признаки тактильного человека:
- При встрече предпочитает приветствие в виде объятий или рукопожатий.
- Делает выбор в пользу удобной одежды, ощущения для него важнее моды.
- Покупая мебель, он будет руководствоваться в первую очередь комфортом, а не внешним видом. При это важно понимать, что мы говорим про очередность предпочтений. В идеальном варианте — это будет и удобная, и красивая мебель.
- Сидеть он постарается в максимально комфортной позе. Тактильный человек не будет устраиваться на краю стула, чтобы хорошо выглядеть, если только этого не требует обстановка.
- Предпочитает трогать предметы руками, словно знакомясь с ними, ощущать поверхность, текстуру, температуру.
- В отношениях для него важно наличие прикосновений, объятий, поцелуев. Он не прочь спать всю ночь в обнимку. Для него физический контакт — подтверждение чувств.
Что такое тактильный голод
Тактильный голод — биологическая потребность человека в прикосновениях. Его может быть довольно непросто распознать, но можно понаблюдать, насколько ощутима разница между реальным и желаемым количеством телесных контактов [1].
«Некоторые люди при дефиците прикосновений могут ощущать тревогу, пустоту и одиночество. При этом для каждого человека норма прикосновений индивидуальна. Например, существуют кинестетики — люди, которые воспринимают окружающий мир через тактильные ощущения, им телесные контакты нужны гораздо чаще, чем другим. Также есть люди, которые буквально не переносят, когда их кто-то трогает. Но большинство из нас находится где-то посередине».
Как распознать тактильный голод
Впервые явление тактильного голода описал в рамках эксперимента в 1959 году психолог Гарри Харлоу. Исследователи разлучали мам обезьян с их детьми. Одним детенышам взамен родителя давали на выбор жесткую куклу из дерева и проволоки и тряпичную. У обеих игрушек была бутылочка с молоком, но детеныши в большинстве выбирали именно мягкий «заменитель мамы». Так ученые показали, что детям от матерей нужно не только питание, но и прикосновения, «комфорт от контакта» [2].
Признаками тактильного голода являются:
- повышенный уровень тревожности;
- чувство одиночества, ненужности;
- депрессия;
- проблемы со сном;
- нежелание формировать привязанность, строить отношения [3], [4].
Как справиться с тактильным голодом
- Телесный контакт с другим человеком сложно чем-то заменить. Если вы находитесь в отношениях, попробуйте поговорить с партнером и откровенно рассказать, что вам нужно чаще обниматься.
- Сходите на сеанс массажа. Если такой возможности нет, можно самостоятельно массировать себе руки, ноги, шею. Также могут помочь прикосновения к телу предметами с необычными текстурами и температурой: кусочки льда, шелковые ленты, перышки.
- Примите душ или теплую ванну с мыльной пеной и ароматным гелем. Возьмите любимую губку или щетку и мойте тело легкими массажными движениями.
- Во время сна попробуйте обнимать подушку. Также приятные ощущения может подарить мягкое одеяло, имитирующее нежные объятия. Неважно, одеты вы или обнажены, укутайтесь в одеяло, и оно будет дарить вам чувство безопасности.
- Настоящим спасением при тактильном голоде может стать общение с домашними животными: погладить собаку, обнять кошку. Если у вас нет возможности завести питомца, можно пообщаться с любимцем друзей, соседей или даже устроиться волонтером в приют для бездомных животных.
Екатерина Козейкина:
«Даже когда мы ходим на маникюр, к парикмахеру или массажисту, мы тоже таким образом утоляем телесный голод. Если человек ощущает, что ему не хватает прикосновений, эти способы действительно могут помочь восполнить дефицит телесного контакта».
Польза тактильного общения
Прикосновения и объятия важны для здорового развития ребенка. Они дают чувство безопасности, принятия и заботы. Во взрослом возрасте прикосновения становятся частью коммуникации, могут быть выражением дружеских или любовных чувств.
«В начале отношений, как правило, прикосновений в паре больше. Вместе с тем сохранение тактильного контакта является неотъемлемой частью гармоничного союза и благотворно влияет на длительность отношений. В некоторых случаях прикосновения могут использоваться в коммуникации для установления иерархии: поглаживание по голове, рука на плече, крепкое рукопожатие — все это проявление доминации или позиции родителя.
Тактильность не только является важной в социальном взаимодействии, но и оказывает благотворное влияние на нервную систему. Объятия, поглаживания помогают успокоиться. Прикосновения вызывают выброс целого коктейля гормонов, среди которых окситоцин — гормон, влияющий на формирование чувства привязанности».
Вот что говорят исследования ученых о пользе прикосновений. Они:
- уменьшают тревожность, так как приводят к снижению гормона стресса кортизола;
- укрепляют иммунную систему, поскольку способствуют высвобождению гормона окситоцина [5];
- гармонизируют отношения в паре. Исследование 2014 года показало, что объятия после секса вызывают у людей большую уверенность в крепости их союза, влияют на установление более доверительных отношений [6].
«Тактильный контакт между партнерами имеет огромное значение — не только для романтических, сексуальных отношений. Это способ компенсировать недополученное тепло от родителей, с которыми выстроились дисгармоничные отношения. Встречая того, с кем физический контакт приятен, тактильный человек «вбирает» его в себя. Если другие аспекты в паре совпадают (взгляды на жизнь, привычки, цели), такой союз может быть очень крепким и гармоничным. Но если людей объединяет только секс, то на этапе, когда розовые очки спадают, взаимодействие становится похожим на невротическую зависимость: расстаться не могут, но радости отношения не приносят».
Комментарий эксперта
Екатерина Козейкина:
«Отношение к прикосновениям может быть связано с опытом из детства. Например, ребенок, выросший в семье, в которой было принято выражать чувства через прикосновения, объятия, привыкает к такой форме коммуникации и в зрелом возрасте, скорее всего, будет делать так же.
Большое значение имеют первые месяцы жизни ребенка, ведь именно в этот период формируется привязанность. Контакт с «фигурой привязанности», значимым близким человеком, является условием существования. Если по каким-то причинам эта связь исчезает или прерывается, малыш сигнализирует об этом, начинает плакать. Обычно мама (или другой значимый взрослый) отзывается, берет ребенка на руки, утешает, дает понять, что все в порядке, и прикосновения снимают тревогу. Но иногда случается, что прерванный контакт длится дольше, чем способен выдержать ребенок в конкретный момент жизни. И тогда некоторые дети в дальнейшем пытаются «заморозить» потребность в связи. Другие, наоборот, будут усиленно пробовать восстановить связь. И таким детям будет крайне важна телесная составляющая как способ убедиться, что их замечают и любят. Их потребность в прикосновениях будет сильнее, чем у других.
Не стоит забывать и про культурный фактор. Например, французы и итальянцы прикасаются друг к другу чаще, чем американцы.
На самом деле, прикосновения важны для всех. Никто не способен выжить без телесного контакта. Дело в том, что эволюционно человек — социальное существо: нахождение рядом с другими людьми напрямую было связано с выживанием. По этой причине наш мозг воспринимает тактильный контакт как признак того, что мы не одни, а следовательно, находимся в безопасности.
Существует множество исследований, свидетельствующих о том, что прикосновения любимого человека снижают физическую боль. Отсутствие же физического контакта в отношениях усиливает негативное влияние стресса, создает мышечное и эмоциональное напряжение».
