Эти 6 важных правил помогут не наедаться перед сном. О них знают не все
. Названы способы сбалансировать свой рационДробное питание назвали работающим способом не наедаться перед сном
Дробное питание может помочь в борьбе с желанием наесться на ночь. Журнал «Твой коуч» назвал этот принцип приема пищи одним из самых эффективных. Такое питание позволит сбалансировать свой рацион, чтобы не испытывать голод перед сном. Правильнее всего будет есть пять-шесть раз в день, однако порции при этом должны быть небольшими.
Также в списке из шести правил говорится о важности завтрака. Этот прием пищи называют одним из самых важных за день. Если его пропустить, тогда контролировать аппетит будет гораздо тяжелее. Третье правило гласит, что необходимо увеличить потребление белка. Это вещество помогает сохранять чувство сытости на долгий период времени.
Потребление углеводов, напротив, советуют уменьшить. В материале журнала говорится, что их прием в больших количествах может вызвать голод перед сном. В вечернее время углеводы можно заменить белками и овощами.
Каждый прием пищи должен быть неспешным — это пятое правило. Те, кто ест быстро, рискуют переесть за ужином. Наконец, за несколько часов до сна стоит отказаться от перекусов.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала способ готовки еды для сохранения стройной фигуры. По ее словам, уменьшение времени приготовления привычных блюд и слабый огонь помогут людям, которые стараются избавиться от лишнего веса. Врач рекомендовала варить продукты при температуре 60–70 °C, а тушить — в духовом шкафу при 100–120 °C. Время готовки надо сокращать до минимального.
