Медики предупредили об опасности закаливания холодной водой
. Специалисты сообщили о высоком риске обмороженияScienceAlert: медики предупредили об опасности закаливания холодной водой из-за риска обморожения
Закаливание холодной водой может быть опасным, предупредили медики. Портал ScienceAlert приводит советы сотрудников факультета естественных наук и здоровья из Портсмутского университета. Эксперты отметили, что перед началом такой терапии стоит проконсультироваться со специалистом.
Терапия холодной водой, как известно, может принимать форму открытого плавания — в озерах, реках или океане, холодного душа или даже ледяных ванн, напомнила старший преподаватель факультета естественных наук и здоровья Хизер Мэсси. Она используется для лечения симптомов депрессии, боли и мигрени. Этим же пользуются спортсмены, чтобы уменьшить боль в мышцах и ускорить время восстановления. Однако, по ее словам, многие практикуют эту терапию слишком часто, порой даже на ежедневной основе.
Температура во время такой процедуры должна быть не ниже 10–15 градусов тепла, отметила Мэсси. В противном случае можно получить холодовую травму. В этот момент человек чувствует, как немеют некоторые участки тела, при согревании ощущаются покалывание и боль. Обычно этот эффект длится несколько минут. Однако в случае обморожения эти ощущения могут преследовать в течение многих лет из-за повреждения нервов и кровеносных сосудов, предупредила специалист.
Старший преподаватель Школы спорта, здоровья и физических упражнений Портсмутского университета Клэр Эглин перечислила основные правила во время проведения этой процедуры. Если погружение будет проходить в озере или реке, тогда стоит убедиться в том, что там безопасно — учитывать приливы, течения и волны. Оставаться в воде дольше запланированного срока не стоит. В случае озноба или онемения нужно срочно покинуть водоем. С собой стоит взять полотенца, сухую одежду, ветрозащиту и горячий напиток — например, чай в термосе.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова перечислила негативные последствия сильного стресса для здоровья и внешности. По ее словам, он «оголяет» иммунитет, поэтому человек теряет защиту перед различными инфекциями: начинает подхватывать чаще различные инфекционные (бактериальные и вирусные) заболевания.
