В Минздраве посоветовали смотреть сериалы перед сном и объяснили зачем
. Это один из способов предупредить гипертонию и нервный срывСомнолог Михаил Полуэктов посоветовал россиянам смотреть перед сном сериалы
Смотреть сериалы перед сном посоветовал россиянамсомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов. Слова врача привел телеграм-канал Минздрава страны. Доктор пояснил, что бессонница повышает риск возникновения гипертонии до 37%, сахарного диабета, приводит к нарушению работы иммунной системы. Способом профилактики могут стать спокойные сериалы на ночь.
«Это является вариантом отвлечения от активной деятельности в дневное время и способствует переключению организма на более спокойный режим. Таким образом человек окунается во что-то знакомое и приятное, что способствует отдыху нервной системы. Речь идет о спокойных сериалах, которые не заставляют людей нервничать от их просмотра», — заявил Михаил Полуэктов.
Он отметил, что суждение о вреде избытка сна является ошибочным. Научно доказано, что человек начинает хуже себя чувствовать не из-за того, что спит больше положенного. Наоборот, начинает спать много тот, у кого сбой в организме. Таким образом, избыточный сон — это следствие, а не причина болезни, что может стать «маячком» для более пристального внимания к здоровью.
17 марта отмечается Всемирный день сна, он традиционно выпадает на пятницу накануне дня весеннего равноденствия. Медики рассказали, что именно бессонница в России является одной из самых распространенных форм нарушения сна. Между тем при сокращении сна даже на час от положенного времени организм становится более уязвим для вирусов. Поэтому взрослым людям надо спать не менее семи и не более девяти часов в сутки, а ложиться и вставать следует в одно и то же время. За два часа перед отходом ко сну надо прекратить физическую активность и устранить все возбуждающие триггеры, особенно телевизор. Исключение сомнологи сделали только для спокойных сериалов.
Ранее портал «Твой Coach» рассказал, что в 2018 году в одном из университетов Канады был проведен эксперимент с участием более 10 тыс. человек, которые подробно отвечали на вопросы, связанные с их сном. Выяснилось, что у тех, кто тратил на сон менее семи часов, была снижена когнитивная производительность. К выводу о том, что семь часов сна оптимальны для здоровой жизнедеятельности, также пришли и другие ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале Nature в 2022 году.
