Как недостаток сна меняет организм человека. Мнение ученых
. Сколько надо спать детям и пожилым, чтобы оставаться здоровыми![Shutterstock](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/78/756659977673781.webp)
Ученые выяснили, что при регулярном недосыпании меняется структура ДНК иммунных стволовых клеток, отвечающих за выработку лейкоцитов, пишет «РИА Новости» со ссылкой на исследование.
Около полугода исследователи наблюдали за экспериментальной группой, в которую вошли 14 здоровых мужчин и женщин от 20 до 75 лет. Первые шесть недель они спали по восемь часов ежедневно. Потом им дали перерыв на полтора месяца, чтобы вернуться к обычному ритму жизни. В третьей фазе опыта людям отвели на сон на 90 минут меньше, так продолжалось еще шесть недель.
Оказалось, что в период сокращения сна в крови людей резко выросло число иммунных стволовых клеток, что могло стать ответом организма на внутреннее воспаление. Как пояснили авторы исследования, высокий темп производства таких клеток свойственен при риске сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренном старении. Ученые впервые подтвердили экспериментальным путем, что регулярный недосып вызывает долгосрочные генетические изменения. К окончанию третьей фазы научного опыта у его участников появились начальные сбои в ДНК иммунных клеток, которые до конца теста так и не пришли в норму.
Регулярный недостаточный или плохой сон заметно сказывается на работе антиоксидантной системы на клеточном уровне и затрагивает все структуры клетки, в том числе митохондрии и ДНК, приводит «РИА Новости» пояснения врача-эндокринолога Марины Молдовановой. Все это вызывает быстрое истощение стволовых клеток и преждевременное старение. Биологический возраст клеток способен таким образом прибавить на лишний десяток лет.
Аналогичный эксперимент, проведенный на мышах, подтвердил выводы исследователей: взрослым людям необходимо спать семь-восемь часов в сутки, пожилым — от семи до девяти, а детям до 17 лет необходимо от восьми до десяти часов отдыха.
Ранее выяснилось, что еще одной причиной преждевременного старения могут стать депрессия и одиночество. Для этого изучили данные почти 5 тыс. человек. Смотрели на уровень холестерина и глюкозы, артериальное давление, индекс массы тела, функцию легких и психологическое состояние. Оказалось, что чувство несчастья или одиночества, добавляют до 1,5 года к биологическому возрасту.