Где получить бесплатную психологическую помощь, если вам плохо
. Горячие линии и сервисы в разных городах — от Москвы до Екатеринбурга
Иногда, чтобы справиться с тревожными состояниями, апатией или другими негативными эмоциями, недостаточно отвлечься или заняться любимым делом. В такие моменты необходима квалифицированная помощь — психолога или психотерапевта.
РБК Life собрал контакты горячих линий и сервисы, куда можно обратиться за консультацией, когда срочно нужно поговорить. Сделать это просто даже тому, у кого нет опыта психотерапии.
Единый телефон доверия
Бесплатную психологическую помощь можно получить по единому российскому телефону доверия 8 (800) 333-44-34. Звонить можно из любого региона России. В период массового спроса время ожидания специалиста может быть длительным.
В Москве получить неотложную психологическую помощь можно, позвонив с городского телефона по номеру 051 (круглосуточно, звонок бесплатный); с мобильного телефона (МТС, «МегаФон», «Билайн», «Теле2») по номеру 8 (495) 051 (круглосуточно, по тарифам оператора на исходящие звонки).
Кроме того, можно записаться на очный прием к бесплатному специалисту по единому справочному телефону Московской службы психологической помощи населению 8 (499) 173-09-09. Или обратиться к психологу онлайн в чате или на сайте.
В Петербурге можно круглосуточно звонить по телефону доверия Городской психиатрической больницы № 7 им. академика И.П. Павлова («Клиника неврозов»): 8 (812) 323-43-43. Также с 10:00 до 20:00 работает кризисная служба «Душевный разговор»: 8 (812) 322-94-07.
МЧС
Экстренная психологическая служба помощи существует при МЧС: 8 (495) 989-50-50. Звонок туда может быть платным из других регионов. Один раз получить бесплатную консультацию от Центра психологической помощи МЧС можно также в формате чата.
Воронеж
Жители Воронежской области могут получить бесплатную психологическую поддержку по телефону 8 (473) 207-06-27. Телефон горячей линии доступен каждый день без выходных с 9:00 до 21:00.
Ростов-на-Дону
В Ростове-на-Дону работает городской телефон доверия: 8 (863) 267-93-04, 223-41-41.
Новосибирск
В Новосибирске доступна Городская служба экстренной психологической помощи по телефону 8 (383) 204-90-95 и по скайпу Online_psy. Звонки принимают с 14:00 до 8:00 (со второй половины дня и до утра).
Екатеринбург
Областной круглосуточный бесплатный телефон доверия и психологической помощи: 8 (800) 300-11-00.
Нижний Новгород
В Нижнем Новгороде экстренную психологическую помощь оказывают по телефонам: 8 (831) 419-50-00 и 8 (800) 200-01-22.
Проекты бесплатной психологической помощи
- Проект «Psyпросвет» и благотворительный фонд «Просто люди» предлагает бесплатные консультации для людей с любыми психическими расстройствами и проблемами. Чтобы связаться со специалистом, необходимо заполнить анкету по ссылке.
- Гуманитарный проект Ассоциации EMDR России. EMDR — психотерапевтический метод, который часто используют при работе с травматическим опытом. Специалисты с понедельника по субботу проводят бесплатные групповые сессии для всех, кому нужна поддержка. Задать вопрос психологам‑кураторам и найти расписание консультаций можно в телеграм‑канале проекта.
- Консультации в Alter. Сервис по подбору психолога Alter запустил бесплатную психологическую поддержку на фоне пандемии коронавируса и помогает до сих пор. Записаться на 45-минутную онлайн-встречу можно на сайте сервиса.
- Студенты магистерской программы «Системная семейная психотерапия» Высшей школы экономики предоставляют бесплатные психологические консультации. В рамках проекта доступны две бесплатные онлайн-сессии, по 50 минут каждая. Записаться на консультацию можно на сайте ВШЭ.
