Сколько дней человек может прожить без воды. Каковы последствия
. Симптомы, которые укажут на нехватку воды
Действующий рекорд выживания без воды составляет 18 дней. Но это скорее исключение, чем правило. В среднем человек проживет без воды не больше недели. Последствия обезвоживания критичны и иногда приводят к летальному исходу. Рассказываем, сколько человек способен прожить без воды, от чего это зависит и как понять, что началось обезвоживание.
Содержание
Сколько человек может прожить без воды
В среднем человек может прожить без воды до недели [1]. Но все индивидуально и зависит от возраста, состояния здоровья и конкретных условий. Иногда этот срок сокращается всего до трех дней [2]. Для сравнения: без еды (но с употреблением жидкости) человек способен прожить гораздо дольше — почти до трех месяцев. Почему так? Вода играет решающую роль в работе организма: с ней выводятся токсины, она участвует в терморегуляции, регулирует кровообращение. При недостатке жидкости наступает обезвоживание. В зависимости от тяжести и стадии этого состояния последствия бывают фатальными. Что провоцирует обезвоживание организма:
- Недостаточное потребление жидкости. Рекомендуемая норма употребления воды около 25–30 мл на килограмм веса тела. Обезвоживание наступает при дефиците 40–50 мл воды на килограмм массы. Потеря 20–25% жидкости чаще приводит к летальному исходу [3].
- Высокая температура окружающей среды. При экстремально сильной жаре организму нужно больше жидкости для нормальной терморегуляции. Наше тело охлаждает себя самостоятельно через пот. Чем жарче, тем больше потоотделение. Дефицит воды нарушает этот процесс и провоцирует обезвоживание.
- Прием мочегонных или слабительных. Бесконтрольный прием мочегонных или слабительных средств может стать причиной дефицита воды и электролитов. Некоторые лекарства достаточно агрессивно воздействуют на организм, выводя не только лишнюю жидкость, но и питательные вещества. Такие лекарства принимают только по назначению врача.
- Инфекционные заболевания. Некоторые инфекции и вирусы (например, норовирус) сопровождаются обильным стулом или частой рвотой. Все это приводит к избыточной потере жидкости. Без восполнения запасов может развиться обезвоживание.
- Чрезмерные физические нагрузки. Дефицит воды в организме может возникнуть при длительных физических нагрузках. На это влияет продолжительность и интенсивность упражнений, температура окружающей среды, материал тренировочной одежды. При обильном потоотделении организм теряет не только воду, но и минеральные вещества. Поэтому спортсменам важно контролировать питьевой режим. Для этого профессиональные спортсмены нередко употребляют специальные электролитные напитки.
Интересный факт: самый продолжительный зарегистрированный случай выживания без пищи и воды — 18 дней [4]. Рекорд принадлежит 18-летнему Андреасу Михавецу. 1 апреля 1979 года его поместили в тюремную камеру и попросту забыли: вспомнили о мужчине только 18 апреля. Все это время Михавец находился «за решеткой» без еды и воды. Как ему удалось выжить? По одной версии, он облизывал прохладные стены тюремной камеры, чтобы получить воду, которая конденсировалась из воздуха [5].
«Обезвоживание — это патологическое состояние, вызванное уменьшением количества воды в организме (объем ниже физиологической нормы). Развивается оно в условиях недостаточного поступления воды или на фоне различных заболеваний и состояний, связанных с большой потерей жидкости.
К симптомам обезвоживания относятся:
- общее недомогание;
- сонливость;
- сильная жажда;
- мышечная слабость;
- быстрая физическая и психоэмоциональная утомляемость.
При потере организмом более 10% воды от общего количества возникают признаки нарушения работы внутренних органов и систем. Обезвоживание влечет за собой тяжелые последствия, связанные с уменьшением объема циркулирующей крови (гиповолемия) и повышением ее вязкости, что может вызвать тяжелое нарушение кровообращения и микроциркуляции, коллапс.
Вода и любая другая жидкость, содержащая воду, является главным компонентом при избавлении от обезвоживания. Лучший подход к предотвращению обезвоживания — соблюдать рекомендуемую суточную норму потребления жидкости — от 2,7 до 3,7 литров в день (не только воды, а именно всей жидкости). Это рекомендуемое количество не является абсолютным значением. На него влияют несколько факторов: погода, прием лекарств, общее состояние здоровья».
Последствия обезвоживания
Нехватка жидкости в организме вызывает каскад негативных проявлений: от ухудшения когнитивных функций и замедления метаболизма до серьезных нарушений работы почек, сердечно-сосудистой системы и угрозы жизни. Опасность обезвоживания обусловлена тем, что вода играет ключевую роль в метаболических процессах: усвоении питательных веществ, терморегуляции, выведении токсинов, поддержании баланса электролитов. Потеря человеком более 25% жидкости в организме может привести к летальному исходу.
Особенно обезвоживание опасно для маленьких детей и пожилых людей, говорит Елена Островская, эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра (EMC). «Потеря даже 1% жидкости от исходного количества в организме влечет за собой некоторые симптомы. А потеря 20–25% может быть смертельно опасной», — добавляет эксперт.
Стадии обезвоживания
Обезвоживание развивается поэтапно, но почти всегда это происходит довольно быстро (точные сроки зависят от исходных условий). Общепринятая классификация обезвоживания — деление на стадии. Каждой соответствует свой процент потерянной жидкости и специфические симптомы. Всего выделяют четыре степени обезвоживания [6]:
- I степень — потеря жидкости до 3% массы тела. Сопровождается ощущением жажды, слабости.
- II степень — потеря массы тела от 4 до 6%. Сопровождается головокружением, тошнотой, сухостью во рту, бледностью кожи. Могут появиться кратковременные судороги, осиплость голоса.
- III степень — потеря массы тела от 7 до 9%. Сопровождается снижением артериального давления и температуры тела, потерей звучности голоса, посинением кожи, болезненными судорогами.
- IV степень — потеря массы тела свыше 10%. Сопровождается судорогами, кожа становится синеватой, холодной и липкой, заостряются черты лица, темнеют глазные впадины, появляется тахикардия. Требуется срочная медицинская помощь.
Выраженное обезвоживание может привести к дегидратационному шоку — состоянию, при котором уменьшается количество циркулирующей крови [6]. Если человек пьет слишком мало воды, происходит сгущение крови, что ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.
Даже небольшое проявление обезвоживания негативно сказывается на работе почек. Как замечает эксперт Елена Островская, это может привести к тому, что организм перестанет справляться с выведением токсинов. Также нарушается кислородный обмен. Ткани организма перестают получать необходимые питательные вещества. Может запуститься процесс отмирания клеток.
«При обезвоживании организм может вести себя по-разному. Самый очевидный симптом обезвоживания — жажда, так как центр жажды в гипоталамусе головного мозга реагирует на недостаточное количество жидкости в организме. Важный момент: у пожилых людей чувствительность этого центра снижена, поэтому они могут долго не ощущать потребность восполнить водный баланс.
Последствия обезвоживания могут быть достаточно серьезными. Даже небольшое снижение объема циркулирующей крови и жидкости в организме приводит в первую очередь к нарушению функции почек. Ухудшается кровоснабжение абсолютно всех периферических тканей, так как все капилляры, которые переносят кислород и доставляют его к тканям, хуже наполняются кровью. Поэтому обмен питательными веществами в тканях нарушается».
Как определить обезвоживание
При ухудшении самочувствия необходимо обратиться врачу. Диагностировать дефицит воды в организме можно самостоятельно несколькими способами.
«При обезвоживании снижается тонус кожи. Можно провести простой тест: если складка кожи расправляется дольше обычного, это может быть симптомом недостаточного количества жидкости в организме. Кроме того, если при нажатии на ноготь, подушечку пальца или любое другое место с большим количеством капилляров окраска возвращается не сразу, это тоже может говорить об обезвоживании.
Обезвоживание можно определить и по анализу крови. Как правило, натрий будет повышен. Кроме того, можно использовать определение креатинина и мочевины как показатели работы почек. Кстати, мочи при обезвоживании становится мало, и она приобретает темный оттенок из-за увеличения концентрации солей».
