В Роспотребнадзоре раскрыли способ легко восстановиться после праздников
. Важно соблюдать режим сна и придерживаться здорового рационаРоспотребнадзор: восстановиться после праздников поможет здоровый рацион
Соблюдение режима сна поможет восстановиться после праздников
Восстановиться после новогодних праздников поможет нормализация режима питания, отказ от алкоголя, сладкой и тяжелой пищи. Об этом рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.
Праздничные каникулы практически всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей. После этого необходимо дать организму возможность аккуратно восстановиться.
Начать рекомендуется с нормализации режима. Так, если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся — важно перейти на менее калорийное меню. В этом поможет отказ от алкогольных напитков, сладостей, фастфуда, тяжелой пищи (жареная, соленая, маринованная еда). При этом ни в коем случае нельзя переходить в режим голодания.
«Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания», — подчеркнули в ведомстве.
Восстановиться после праздников также поможет режим сна. В ведомстве посоветовали постепенно возвращаться к обычному расписанию, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Поддержать тонус тела помогут умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Ранее HR-cпециалист hh.ru Мария Оборина рассказала, что возвращаться в рабочий ритм после праздничных каникул рекомендуется постепенно и с минимальными усилиями. Эксперт призвала не требовать от себя максимальной продуктивности с первого рабочего дня. Более того, в первый день после новогодних каникул эксперт советует отказаться от всяческих возбудителей нервной системы — крепкого чая и кофе, жарких споров с коллегами и громкой музыки. Оборина также посоветовала придерживаться здоровой диеты, пить воду и не забывать об отдыхе.
В свою очередь, терапевт-нутрициолог Надежда Чернышова рассказала, что в новогодние праздники организм подвергается еще большим нагрузкам, чем в будние дни. Это происходит из-за поздних отходов ко сну, переедания и гиподинамии. Она порекомендовала не работать на износ в первые дни после зимних каникул.
