Как выбрать лыжи. Инструкция
. Чем отличаются горные лыжи от беговых
Лыжи выбирают с учетом роста, веса и мастерства лыжника
Универсальной формулы для подбора беговых и горных лыж нет. В каждом случае длину и характеристики снаряжения определяют индивидуально: выше или ниже роста человека. Рассказываем, какие типы лыж бывают, чем они отличаются друг от друга и как подобрать подходящий для себя комплект.
Содержание
Как выбрать лыжи: критерии
Внешне лыжи кардинально отличаются друг от друга в зависимости от назначения и типа
Лыжи выбирают с учетом роста, веса и мастерства лыжника. Отдельно учитывают стиль катания и тип покрытия, по которому будут ездить чаще всего, а также уровень подготовки. Например, новичкам достаточно ориентироваться на свой рост и назначение лыж: для прогулочных трасс в парке или подготовленных склонов. Продвинутые спортсмены выбирают инвентарь, в том числе с оглядкой на жесткость, радиус поворота, профиль прогиба и материал снаряжения. Различные комбинации этих и других параметров обеспечивают оптимальное сцепление с поверхностью, скорость катания и безопасность лыжника. Основные критерии выбора лыж и на что они влияют:
- рост. Баланс роста и длины лыжи влияет на сопротивление, устойчивость и маневренность. В зависимости от вида и стиля катания выбирают лыжи длиннее, короче или вровень с ростом. Например, при катании по склонам длинные лыжи помогут развить большую скорость, короткие обеспечат лучшую маневренность в резких поворотах;
- ширина. Измеряют в районе креплений лыжных ботинок. Профессиональное название параметра — ширина талии лыж. Она определяет то, как будут вести себя лыжи на разных покрытиях: в глубоком рыхлом снегу или на заледеневшей трассе. Ширина талии также влияет на динамику. Чем она шире, тем проходимее лыжа; более узкая талия подходит для маневренной езды на средних скоростях;
- назначение. Лыжи делятся на горные, беговые, прогулочные, туристические и детские. Между собой они отличаются профилем, длиной, шириной и весом. Каждая разработана для определенной местности и условий. Другими словами, съехать со склона на прогулочных лыжах не выйдет. Отдельно в каждой группе лыж есть свои подвиды. Например, горные лыжи бывают трассовыми, универсальными или для восхождения на вершины;
- форма. Улучшает катание по типу местности и выбранному стилю. Основные элементы, определяющие продольный профиль, — рокер (обратный прогиб) и кэмбер (подъем). Их комбинации практически бесконечны: рокерный носок, прогиб под стопой и плоская пятка, двойной прогиб или рокер на обоих концах лыжи;
- стиль катания. Для горных и беговых лыж техники отличаются, как и сами лыжи. В беговой дисциплине основные — коньковый (елочкой) и классический (прямой) ход. На склоне техники и стили иные: целинное катание и фрирайд, карвинг — спуск по подготовленному склону на средней или высокой скорости с поворотами, скибординг — скоростной спуск по заснеженному склону на коротких лыжах.
Чек-лист по выбору лыж: сперва решите, где вы будете кататься — на склонах в горах или на прогулочных трассах в парке или лесу. От этого зависит выбор вида лыж. Далее определитесь со стилем катания и уровнем подготовки: для разных техник нужен определенный профиль (форма) лыж, длина и ширина. Ориентируйтесь на рост и универсальные модели, если вы только начинаете знакомство с лыжным спортом. Для детей подбирайте специальный детский инвентарь.
Как выбрать лыжи для ребенка
При выборе лыж для ребенка также учитывают рост. Но для совсем юных лыжников определяющим будет вес [1]:
- 10–20 кг — 70–100 см;
- 20–30 кг — 95–125 см;
- 34–40 кг — 120–145 см.
В целом детям лучше всего подходят более короткие лыжи, так как ими легче управлять, когда вы только начинаете кататься [2]. Поэтому не покупайте ребенку лыжи «на вырост». Для совсем маленьких спортсменов, которые впервые встают на лыжи, подберите модель с закругленными носами. Не забудьте про защиту и в первое время обязательно надевайте на ребенка шлем [1].
Как выбрать лыжи по росту
Горные и беговые лыжи выбирают с учетом роста человека. Общая формула такова: рост лыжника плюс или минус 10–15 см (зависит от вида дисциплины). Для более точных расчетов можно использовать специальные онлайн-калькуляторы. Такие программы учитывают не только рост человека, а также вес, стиль катания, особенности местности и квалификацию лыжника.
Как выбрать лыжи по росту [3], [4]:
- беговые лыжи: для конькового хода на 10–15 см выше роста, для классического — выше на 20–25 см;
- горные лыжи: универсальная ростовка, в том числе для начинающих, рассчитывается по формуле: рост человека минус 5–10 см. Но это средние значения. На практике многое зависит от веса и навыков. Например, для профессиональных скоростных спусков со склонов выбирают снаряжение подлиннее. Если вес человека выше среднего, то это компенсируют длиной, прибавляя не менее 5 см к росту.
Как выбрать лыжные палки
Длина классических лыжных палок не должна превышать рост, но и не быть ниже уровня подмышек
Высота лыжных палок зависит от роста, вида лыж и стиля катания. Оптимальный размер подбирают в лыжных ботинках, так как они добавляют несколько сантиметров к росту. Длину палок измеряют от самой нижней части до высшей точки, где крепится темляк.
Для расчета высоты палок есть разные формулы и рекомендации. Например, по правилам Международной федерации лыжных видов спорта (FIS), длина палок в классических лыжных гонках не может превышать 83% от роста спортсмена вместе с ботинками [5]. Исходя из этого формула расчета высоты инвентаря будет такой: рост в сантиметрах умножить на 0,83. Допустим, если рост лыжника вместе с ботинками 170 см, то высота палок составит: 170 × 0,83 ≈ 141 см.
Еще один способ выбрать классические лыжные палки — отнять от роста 25–30 см. Для конькового хода палки подбирают длиннее: верхний край должен быть примерно на уровне губ [6]. Для горных лыж высоту палок определяют аналогично. Но опытные спортсмены могут варьировать ее в зависимости от уровня мастерства и стиля катания.
Как выбрать беговые лыжи по стилю катания
Классические беговые лыжи отличаются жесткостью, небольшой шириной и легкостью
На беговых лыжах есть два основных стиля катания — классический и коньковый. В зависимости от предпочтений под каждый выбирают свой тип лыж.
Классический ход
Спортсмены двигаются по заранее подготовленной лыжне, попеременно скользя ногами вперед и назад. Классические беговые лыжи отличаются жесткостью, небольшой шириной и легкостью. Они бывают с насечками, которые предотвращают скольжение назад, или без них, с камусом — специальной наклейкой из искусственного меха в области отталкивания или класса zero для переходной погоды, когда на улице около 0 °C.
Как выбрать классические лыжи по росту: чтобы определить длину классических лыж, добавьте к вашему росту 20–25 см. Обратите внимание на вес: чем он выше, тем длиннее должна быть лыжа.
Коньковый ход
Еще один стиль для беговых лыж. Он похож на катание на коньках, отсюда и название. Спортсмен толкает лыжи по диагонали, чтобы двигаться вперед. Лыжи для конькового хода лучше всего показывают себя на твердом утрамбованном снегу.
Как подобрать лыжи для конькового хода: в отличие от классических лыж, коньковые немного короче. Как правило, их выбирают по формуле +5–15 см к росту человека. Жесткие коньковые лыжи лучше всего покажут себя на накатанной поверхности. Мягкие — на рыхлом снегу.
Комбинированные
Это усредненный вариант, который подойдет как для классического, так и для конькового хода. Такие лыжи имеет пометку combi. В зависимости от выбранного стиля на обратную сторону лыж наносят специальную смазку. Она регулирует плавность хода и скольжения [7].
Как выбрать горные лыжи по стилю катания
Существуют разные виды горных лыж: карвинговые, универсальные и для фрирайда
В горных дисциплинах стили определяет поверхность склона — подготовленная трасса или заснеженная целина, сложность поворотов и наличие трамплинов. Среди горных видов есть максимально экстремальные виды: когда спортсмена забрасывают на вершину горы на вертолете, откуда он начинает спуск. Для такого катания нужен свой инвентарь.
Карвинговые
Этот тип лыж подходит для катания по хорошо подготовленным склонам. Их еще одно название — трассовые. Катаются на таких лыжах не по прямой, а дугами. Подобная техника позволяет развить максимальную скорость на склоне. Карвинговые лыжи отличаются узкой талией (от 65 до 73 мм) и коротким передним рокером [8]. Еще одна важная характеристика трассовых и любых других горных лыж — радиус поворота. Его измеряют в метрах: до 12 м — короткий, 12–17 м — средний и выше, 17 м — длинные. Последние, например, используют для стиля слалом-гигант.
Универсальные
Подходят как для подготовленных склонов, так и для неглубокой целины. Как и у классических трассовых лыж, у них короткий передний рокер, но увеличенная ширина талии — до 82 мм или больше [8]. На таких моделях часто используют маркировку all-mountain. Радиус поворота варьируется от 13 до 21 м.
Для фрирайда
Предназначены для катания вне подготовленных трасс и за пределами горнолыжной инфраструктуры. Этот класс лыж подходит для опытных спортсменов. Они отличаются профилем и шириной других видов: ширина некоторых моделей достигает 130 мм.
Как выбрать длину горных лыж: можно ориентироваться на рост, выбирая модели чуть ниже, или на радиус поворота. С коротким — уменьшить длину на 10–15 см относительно роста, со средним — на 5–10 см, с длинным радиусом поворота — выбрать длину, равную росту или немного выше.
Как выбрать ботинки для лыж
Ищите модели, которые надежно удерживают голеностоп и пятку
Для горных и беговых лыж ботинки, как и системы крепления, разные. Для катания на склонах используют жесткую каркасную обувь, для классического хода — с более мягким и свободным голенищем. В каждом случае модель подбирают в размер. Обязательно примеряйте ботинки с носком, в котором планируете кататься.
Ищите модели, которые надежно удерживают голеностоп, пятку, обеспечивают достаточно места в области носка и плотно прилегают по всей длине, не сдавливая ногу.
Как подобрать лыжные ботинки на примере горных лыж [9]:
- вставьте съемные мягкие внутренние вкладыши в каркас ботинка и проденьте ногу внутрь;
- из положения сидя ударьте пяткой о землю, чтобы она вошла в ботинок;
- застегните пряжки; они не должны сильно давить или наминать ногу;
- встаньте и примите положение лыжника, слегка согнув колени. Оцените, как ощущает себя стопа внутри ботинка. Пальцы не должны сильно упираться в мысок, а пятка свободно двигаться вверх и вниз;
- оставайтесь в ботинках не менее 15 минут, попробуйте походить по магазину, чтобы лучше оценить размер.
Выбор горных лыж по жесткости
Жесткость лыж влияет на сцепление, устойчивость и качество маневров, аккуратное прохождение поворотов. Характеристика бывает двух видов: продольная (смягчает удары) и торсионная (не допускает сноса лыжи, удерживая кант):
- мягкие лыжи. Позволяют легко маневрировать на низких скоростях. Подходят для новичков и спокойного катания;
- лыжи средней жесткости. Отличный выбор для тех, кто уже уверенно стоит на лыжах, но не стремится к экстремальному катанию и высоким скоростям. Такие лыжи обеспечивают стабильность и контроль на склоне, позволяя наслаждаться катанием без лишних усилий;
- жесткие лыжи, напротив, требуют больше усилий для управления, но обеспечивают точность и управляемость на высоких скоростях. Они подойдут профессиональным спортсменам, которые хотят получить максимум удовольствия от катания [10].
