Что такое лудомания и как от нее избавиться
. Симптомы и лечение
Зависимость от азартных игр — явление не новое. Например, лудоманией страдал Достоевский. Зависимость довела писателя до того, что он уехал от жены во время свадебного путешествия в другой город, чтобы сыграть в рулетку, и проиграл все свои деньги [1].
Сегодня азартные игры становятся все более доступными благодаря интернету и мобильным приложениям. С ростом популярности казино, спортивных ставок и других форм азартных развлечений увеличивается и количество людей, страдающих зависимостью. В 2023 году количество посетителей игорных зон в России достигло 1,5 млн человек. Вместе с психологами рассказываем, каковы причины лудомании, можно ли избавиться от нее самостоятельно и с какими последствиями сталкивается человек.
Что такое лудомания
Лудомания — это патологическое влечение к азартным развлечениям, при котором человек теряет контроль над своим поведением и продолжает играть, несмотря на негативные последствия для своей жизни. Следовательно, лудоман — это человек, который не может остановить свое влечение к ставкам из-за денежного интереса [2]. Он часто игнорирует финансовые трудности, ухудшение отношений с близкими и другие негативные последствия зависимости.
Психолог Антон Никитин объясняет, что лудомания отличается от игромании способом получения удовольствия: первая сосредоточена на процессе ставок, вторая — на самих играх. При этом оба варианта относятся к нехимическим зависимостям. Также некоторые исследователи относят лудоманию к острой форме игромании [2].
Причины лудомании
В начале 2024 года было проведено исследование, в котором у россиян спрашивали их мнение об игорном бизнесе. Среди главных причин, почему люди посещают игорные зоны, респонденты отметили желание отдохнуть, получить яркие эмоции, любопытство, возможность необычно провести время с близкими и атмосферу праздника в таких местах.
По словам клинического психолога Александры Меньшиковой, более всего подвержены риску развития лудомании мужчины в возрасте от 18 до 29 лет. Женщины — менее уязвимая группа. Однако у них тоже может развиться зависимость, но в более позднем возрасте — после 35–40 лет.
Опираясь на комментарии экспертов, составили список причин, по которым люди могут пристраститься к азартным развлечениям.
- Желание заработать легкие деньги. Многие (возможно, из-за непростой жизненной ситуации) начинают играть с надеждой быстро обогатиться.
- Навязчивая идея отыграться. Психологическая установка на «реванш» заставляет людей возвращаться к ставкам и игнорировать все риски. Воспоминания о прошлых выигрышах подстегивают желание повторить удачу, навыки самоконтроля не работают. Переоценка своих возможностей приводит к убеждению, что победа неизбежна, и это может развить зависимость.
- Стресс. Лудоманы ищут отвлечение от неприятных эмоций в азартных играх. Это становится способом бегства от реальности.
- Влияние друзей и членов семьи, которые делают ставки, может способствовать формированию у человека азартных привычек.
- Генетика. Различия людей в биологическом развитии могут влиять на предрасположенность к зависимостям.
- Спортивное прошлое. Людям, по какой-то причине завершившим карьеру в спорте, по-прежнему хочется проявлять свой соревновательный дух. Бывшие спортсмены (особенно футболисты) часто делают ставки, веря, что знают индустрию лучше других.
- Бывшие киберспортсмены. Если таким людям из-за чего-то пришлось остановить свою карьеру, они могут попытаться заменить ее играми на ставках.
- Финансисты. Александра Меньшикова рассказывает, что среди финансистов часто встречаются лудоманы. Они играют на биржах, вкладываются в криптовалюты, воспринимая это как рискованное развлечение.
«В корне любой зависимости всегда лежит комплексная история — многофакторная психобиосоциальная модель, которая включает личностные особенности человека, биологические факторы (генетическую предрасположенность) и окружение, среду, в которой человек живет. На развитие зависимостей может повлиять множество факторов — любая комбинация из перечисленных, но на данный момент мы не знаем, что вносит больший вклад».
«Ведущий фактор, который располагает к развитию лудомании, — это генетика. В большинстве случаев, когда мы имеем дело с патологическими лудоманами, или гэмблерами, как их еще называют, в основе лежит биология. Мы с вами испытываем удовольствие и радость за счет стимуляции системы вознаграждения. Чтобы вот эту систему вознаграждения активировать, нам нужно вкусно поесть, встретиться с любимым человеком, достичь какой-то цели, получить подарок или просто увидеть что-то красивое. У лудоманов этот отклик гораздо слабее, чем у обычных людей. Они испытывают радость и удовольствие на таком уровне, только если сталкиваются со стимулом, связанным с игрой на ставки, азартными играми. Если такой человек один раз подвергнется экспозиции (например, решит поиграть с друзьями), то этого раза может оказаться достаточно, чтобы у него развилась лудомания. Он захочет снова и снова возвращаться в игру. И неважно, сколько денег он проигрывает, потому что в моменте он испытывает невероятные ощущения, которые он получает только в процессе игры. Таким образом человек становится заложником психического расстройства.
Последние исследования показали, что у человека, который страдает лудоманией, развиваются такие же патологические изменения в мозге, как при алкоголизме или наркомании. В первую очередь это связано с тем, что истощаются резервы дофамина — человеку со временем нужно и повышать длительность пребывания в игре, и делать какие-то более рискованные ставки, чтобы испытать приятные эмоции».
Симптомы лудомании
Понять, страдает ли человек лудоманией, можно по его поведению. Для подтверждения зависимости нужно наличие минимум четырех показателей, представленных ниже [3].
- Постоянные мысли об азартных играх.
- Многократные неудачные попытки взять себя в руки и прекратить делать ставки.
- Сокрытие от родных уровня вовлеченности в азартные игры.
- Желание постоянно повышать ставки, чтобы испытать удовольствие от игры.
- Азартные игры становятся способом побега от проблем.
- При проигрыше человек возвращается, чтобы отыграться.
- Чувство беспокойства и раздражительности при попытке ограничить или прекратить азартные игры.
- Обращение к друзьям, коллегам или другим знакомым с просьбой одолжить деньги для решения проблем, вызванных ставками.
- Ухудшение социальных навыков: возможное прекращение отношений с партнером или родственниками, потеря работы из-за азартных игр.
Лечение лудомании
По словам клинического психолога Александры Меньшиковой, сейчас разрабатывают лекарственные препараты, которые могут снизить интенсивность лудомании. Однако при ее терапии зачастую смотрят на сопутствующие расстройства (тревожное, депрессивное или обсессивно-компульсивное), и начинают их лечение препаратами.
Специалист рекомендует для избавления от лудомании обратить внимание на когнитивно-поведенческую терапию.
«Лудоманам рекомендовано опираться на методику когнитивно-поведенческой терапии. Человека учат отслеживать триггеры поведения (что может потенциально его провоцировать), замечать дисфункциональные мысли и самостоятельно предотвращать свое вовлечение в игру. Большая проблема в том, что люди играют и даже не помнят, как они начали это делать.
Также в терапию включается работа с убеждениями. Люди идут играть, чтобы заработать легкие деньги. Специалисты сразу проясняют, что не нужно путать развлечение и работу. Если вы хотите заработать, то вам нужно развивать какие-то навыки, которые стабильно будут давать вам доход без всяких рисков. А если вы хотите пойти поиграть, то это развлечение. На работе мы зарабатываем деньги, а за развлечение мы платим. Однако большой вопрос: стоит ли это развлечение таких рисков для жизни и денег?
Самое сложное — признать свою проблему. Лудоманы, как правило, не могут этого сделать. Очень часто такие люди дают обещание родственникам, что ставка была последней. И родственники верят этим обещаниям, берут на себя кредиты, закрывают долги или расплачиваются за микрозаймы. Но на самом деле есть очень большой риск, что история вновь и вновь будет повторяться.
Поэтому, как только история с лудоманией вскрывается, необходимо сразу идти к специалистам, которые занимаются когнитивно-поведенческой терапией. Лучше потратить меньше денег на специалиста и помочь себе, чем проиграть гораздо больше в игре. Поскольку, к сожалению, количество проигранных средств будет только увеличиваться, если человек до конца не осознал всю серьезность проблемы и ему кажется, что он все сам сможет проконтролировать в следующий раз».
Как избавиться от лудомании
Эксперты объясняют, что самостоятельно избавиться от лудомании практически невозможно. Следует сразу обратиться за профессиональной помощью, в противном случае высок шанс рецидивов.
«Можно ли самостоятельно избавиться от лудомании? Шансы есть, но они не очень велики. От человека требуется осознанное понимание сути своей проблемы. Тут, к сожалению, не обойтись только одними обещаниями, когда человек говорит, что больше играть не будет. Рецидив лудомании, как правило, подкрадывается очень незаметно. Допустим, человек приходит к друзьям. Они смотрят футбол и обсуждают, какая команда выиграет, кто сколько голов забьет. Этот момент, связанный с соревнованием, уже может запустить у человека тягу к тому, чтобы пойти сделать ставку и попытать счастья. Или он может прийти домой после работы и подумать, что ему нужен новый телевизор. В этот момент возникнет справедливый вопрос о деньгах и о том, как их можно быстро получить. Далее руки уже сами автоматически потянутся к телефону, чтобы сделать ставку».
Тем не менее личный вклад человека тоже очень важен. Без его желания избавиться от проблемы психолог не сможет помочь. Александра Меньшикова предлагает людям, столкнувшимся с зависимостью, предпринять следующие шаги.
- Стараться учиться снимать стресс здоровыми способами. «Тут каждый использует свои способы: кто-то занимается спортом, кто-то находит хобби. Время, которое у человека обычно уходило на игру, надо заменить чем-то другим».
- Разобраться с деньгами. «Понять, что нельзя тратить на игру те деньги, которые предназначены на оплату жилья, коммунальных платежей, еды. При этом нельзя занимать деньги, чтобы отыграться. Есть такой вариант: человек может «лишние» деньги, которые спровоцируют его на игру, положить на депозит, переведя их кому-то на карту. Так у него не будет доступа к этим деньгам».
- Планировать свой досуг заранее, избегать чувства скуки.
- Ограничить доступ к провокаторам. «Человек может заблокировать онлайн-приложения, написать в службу поддержки с объяснением своей проблемы, чтобы там не позволяли устанавливать аккаунты. Следует ограничить свое пребывание в гаджете, удалить все игровые приложения и установить блокиратор сайтов у себя на компьютере».
- Не пытаться заработать деньги с помощью игры на ставках. «В игре нет никакой гарантии того, что вы получите деньги. Есть только большой риск, что вы все потеряете. При этом на работе все намного стабильнее: за счет продажи своих услуг вы получаете зарплату. Поэтому важно думать о надежных и стабильных источниках заработка».
- Не полагаться на стратегии удачи. «Если вам кажется, что сегодня какой-то особенный день, и интуиция подсказывает, что все будет хорошо, то в этот момент надо находиться как можно дальше от всех онлайн-приложений».
Также рекомендуется попробовать техники для самоподдержки при избавлении от лудомании. Ими поделился психолог Антон Никитин.
«Есть разные техники, которые можно использовать для самоподдержки при работе с такой зависимостью. Многие из них будут направлены на желание поддаться зависимости, переключение внимания на свои чувства, определение личных ценностей и соблюдение плана действий по избавлению от лудомании.
Хороший вариант — найти деятельность, которая могла бы частично заменить аддикцию. График, распорядок дня, интересное дело, поддержка от близких, стремление к своим ценностям, к тому, что для человека важно в жизни, — все это может помочь самому справиться с лудоманией.
Техника заземления
Ее можно выполнять в любой удобной позиции, в любом месте и в любое время. Здесь главное — заметить, что, кроме желания сделать ставку, в любой момент времени у нас есть и другие ощущения. Это может помочь не становиться одним целым с эмоцией азарта, которую человек испытывает при игре.
Назовите (можно про себя):
- пять предметов, которые вы прямо сейчас можете увидеть;
- четыре ощущения, которые вы можете почувствовать телом;
- три звука, которые вы можете услышать;
- два запаха, которые вы можете почувствовать;
- один вкус, который вы можете ощутить.
Упражнение на развитие осознанности
- Заметьте и назовите мысли и эмоции, которые отбирают у вас контроль. Например, «Я точно выиграю», «Я должен сделать ставку».
- Найдите ощущение в теле, сопутствующее этим мыслям и эмоциям (если есть). Это может быть дрожание ног, учащенное сердцебиение, «горящая» голова, общее возбуждение.
- Ответьте себе на вопрос, что вам хочется сделать согласно этим эмоциям и мыслям.
- Если действовать так, как вы ответили в пункте выше, приведет ли это вас к чему-то важному? Хотите ли вы быть человеком такого качества? Повысится ли ваша самооценка от этого? Какую ценность вам хочется реализовать в своей жизни и как на это может повлиять зависимость?
Техника «Точка выбора»
Эта техника развивает внимание к себе и своим жизненным ценностям. Можно размышлять в следующем формате: «Выбирая этот путь, куда я приду? А если не поддамся желаниям, то что будет тогда?»
Последствия лудомании
Лудомания — серьезное расстройство, которое может оказывать разрушительное воздействие на различные аспекты жизни человека. Вот основные последствия.
- Психологические проблемы: тревожность, ухудшение сна, депрессивное расстройство, присоединение других зависимостей (например, алкогольной), мысли о суициде.
- Социальные последствия: конфликты с близкими, потеря их доверия, изоляция от родственников и друзей, увольнение с работы.
- Финансовые трудности: значительные долги и возможная потеря имущества.
- Правовые последствия: некоторые виды азартных развлечений (например, онлайн-казино) запрещены на территории РФ. Людей, нарушивших закон, могут привлечь к ответственности [4].
