Американка похудела на 91 кг. Вот как ей это удалось
. 35-летняя Лия Манкузо страдала от проблем с лишним весом с детстваАмериканка похудела 91 кг за два года благодаря последовательности
35-летней Лия Манкузо из Скотсдейла в США удалось похудеть на 200 фунтов (почти 91 кг) за два года. Подробностями девушка поделилась в беседе с Business Insider. Сейчас она весит около 85 кг и хорошо себя чувствует.
Манкузо с детства страдала из-за проблем с лишним весом. Она весила 300 фунтов (более 136 кг), когда окончила школу. Большой вес был для нее привычным, как можно жить иначе, она не знала. Поворотным моментом для нее стала семейная поездка в Диснейленд в 2022 году. На тот момент вес девушки достиг 388 фунтов (примерно 176 кг). Манкузо сильно потела, ей было тяжело ходить, она мучилась из-за мигрени и большую часть времени была вынуждена провести в одиночестве и в сидячем положении. Девушка не могла насладиться отдыхом с родными.
Лия Манкузо стала вводить небольшие изменения в образ жизни и рацион. Постепенно она пересмотрела свое меню, стала вести дневник питания и считать калории.
Лия Манкузо
Девушка также медленно добавила физическую активность.
«Мне было трудно провести на ногах даже десять минут», — вспоминает Лия Манкузо. Она выбрала ходьбу, но поначалу стеснялась гулять на людях и поэтому ходила по заднему дворику дома.
Девушка решила сосредоточиться на формировании полезных привычек, а не на результатах. Со временем она стала ходить не 10, а 20 минут, а потом и 30. Ее следующей целью стали 8 тыс. шагов день.
«Мне было все еще трудно, но я понимала, что все это выполнимо, и продолжала увеличивать нагрузку», — говорит Лия Манкузо.
По мере снижения веса она стала добавлять и другие виды спортивных занятий — плавание и пиклбол (сочетает элементы тенниса и бадминтона).
Лия Манкузо взвешивалась раз в четыре-шесть недель, потому что не хотела лишний раз разочаровываться. Например, за один месяц она сбросила 14 фунтов (6,3 кг), а за другой — только 5 фунтов (2,3 кг). При этом она вела дневник, чтобы напоминать себе, что медленный прогресс — это все равно прогресс.
Лия Манкузо признается, что после похудения у нее появилась обвисшая кожа. Возможно, она решит сбросить еще несколько кг, но цели достигнуть определенного веса у нее нет. Ей достаточно и того, что ее тело больше не ограничивает ее. В декабре 2023 года она смогла вновь приехать с родными в Диснейленд и хорошо отдохнуть.
35-летняя британка Сара Спейт похудела почти на 70 кг. Теперь она весит 86 кг, ее максимальный вес достигал более 158 кг. Сбросить вес девушка решила после неловкого инцидента в самолете. Она не смогла застегнуть ремень безопасности и постеснялась попросить удлинитель. Всю дорогу она притворялась, что пристегнута. Кроме того, девушка частично заняла чужое место и не могла пошевелиться. Чтобы справиться с лишним весом, она решилась на бандажирование желудка.
