Этот орех поможет похудеть. Но есть важные нюансы
. Грецкие орехи сумеют обуздать буйство «гормона голода»
Орехи полезны для здоровья. Употребление фисташек, например, снижает артериальное давление. Люди, которые часто едят орехи, меньше рискуют заболеть коронарной недостаточностью, у них уменьшается концентрация холестерина в крови.
При этом орехи довольно калорийны, и есть их надо один-два раза в неделю, небольшими порциями (около 35 г), предостерегают в Роспотребнадзоре. И все же существует орех, который поможет похудеть. Подробности — в материале РБК Life.
Какой орех поможет похудеть
Несколько исследований наблюдательного характера показали, что регулярное употребление орехов не ведет к увеличению веса и даже, наоборот, может предотвратить его.
Фаворитом для желающих похудеть должен стать грецкий орех, отмечается в материале медицинского издания Medicinenet. Он богат полезными жирами, в частности содержат большое количество альфа-линоленовой кислоты — жирной кислоты омега-3 растительного происхождения, которая может стимулировать более быстрое сжигание жира.
Также грецкие орехи стимулируют ту часть мозга, которая контролирует аппетит, снимая таким образом чувство голода. Поэтому этот орех специалисты рекомендуют для снижения веса наравне с диетой с низким содержанием жиров.
Продукты, богатые полиненасыщенными жирами, такие как эти орехи, снижают уровень гормона грелина, так называемого гормона голода. А высокое содержание меди в грецких орехах способствует укреплению иммунной системы, развитию кровеносных сосудов и выработке энергии в организме.
Кому надо воздержаться от грецких орехов
В любви к грецким орехам важно соблюдать меру и помнить о нюансах. Диетологи рекомендуют съедать в день пять-семь половинок ореха. В такой порции содержится почти две суточные дозы омега-3.
По совету врача-диетолога Александры Разареновой, грецкие орехи стоит исключить из рациона людям с хроническими воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта — в частности, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Еще очень осторожными с грецкими орехами надо быть людям, склонным к пищевым аллергиям.
