Не мятой единой. Эксперты перечислили 5 продуктов для свежести дыхания
. Освежить аромат изо рта поможет лимон, йогурт или простая водаРоспотребнадзор рассказал об эффективности лимона и йогурта для борьбы с неприятным запахом изо рта
Неприятный запах изо рта по утрам — стандартная ситуация. За ночь бактерии, оставшиеся в небольшом количестве в полости рта после самой идеальной чистки зубов, делают свое дело, и на поверхности эмали образовывается биопленка из этих бактерий, продуцирующих агрессивные органические кислоты. Они вместе с едой попадают в желудок, провоцируют и усугубляют различные патологические процессы. Эта проблема решается чисткой зубов.
Причиной же неприятного запаха изо рта в течение всего дня может быть заболевание желудочно-кишечного тракта или стоматологические проблемы, об этом рассказали эксперты проекта «Здоровое питание» Роспотребнадзора и посоветовали в таком случае обратиться к врачу.
А вот в ситуациях, когда со здоровьем все в порядке, но есть другие причины для несвежего дыхания (использование некачественных средств гигиены, нерегулярная чистка зубов, курение и неправильный рацион), можно побороться самостоятельно. Эксперты заявили, что употребление большого количества фастфуда (продуктов, богатых простыми углеводами) и газированных напитков может стать причиной проблемы. Роспотребнадзор предложил список натуральных помощников в решении вопроса.
Травы и специи
Про мяту знают, пожалуй, все, недаром она присутствует в составе зубных паст и жевательных резинок. Действительно, эту траву есть полезно, как и другую зелень и специи:
- петрушку,
- розмарин,
- кардамон,
- фенхель,
- кориандр,
- корицу,
- гвоздику,
- базилик.
«В зелени много витаминов, так что, добавляя ее в пищу, вы решите сразу две задачи: сделаете рацион более полезным и избавитесь от неприятного запаха», — говорится в сообщении Роспотребнадзора.
Цитрусовые
Апельсины, лимоны, лайм и другие фрукты, богатые витамином С, помогают сохранить дыхание свежим. Специалисты советуют есть их в натуральном виде или в виде сока.
Пробиотики
Пробиотиком считаются бактерии, которые приносят пользу организму. Наиболее распространенные пробиотики — лакто- и бифидобактерии. Большинство пробиотиков — это микроорганизмы, продуцирующие молочную кислоту и относящиеся к типичным представителям нормальной микробиоты человека. Пробиотики, содержащиеся, например, в йогурте, помогают снижать уровень сероводорода, который выделяется как побочный продукт деятельности анаэробных бактерий. Таким образом пробиотики помогают бороться с неприятным запахом изо рта.
Примечательно: впервые термин «пробиотик» ввел нобелевский лауреат, биолог Илья Мечников. Он предположил, что бактерии в йогурте могут благотворно влиять на микробиом кишечника.
Овощи и фрукты
В них много клетчатки, которая способствует очищению кишечника — его плохая работа также может стать причиной появления плохого запаха изо рта. Многие фрукты и овощи активизируют слюноотделение и способствуют очищению полости рта от бактерий, тем самым освежая дыхание.
Вода
Ротовую полость от размножения бактерий, которые, как и продукты их переработки, провоцируют появление неприятного запаха изо рта, защищает слюна. Когда организму не хватает жидкости, выработка слюны автоматически уменьшается, поскольку тело пытается сохранить влагу.
«Чтобы количество слюны не сокращалось, пейте достаточное количество воды в течение дня и время от времени полощите рот чистой водой».
Как ранее пояснила РБК Life член российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, спикер по генетике и микробиому, питанию, витаминам и минералам, главный эксперт онлайн-школы «PRO-Здоровье» Ксения Черная, неприятно пахнуть может не только изо рта человека. И речь тут идет не о игнорировании базовых принципов гигиены, которая само собой разумеется. Различные запахи способны сигнализировать в том числе о тяжелых заболеваниях.
Например, запах ацетона в дыхании может быть крайне тревожным признаком, связанным с критическим недостатком инсулина и требующим срочного медицинского вмешательства. Сернистый запах при потоотделении свидетельствует о высоком уровне стресса, особенно у женщин. А так называемый «запах старости», исходящий от человека, сигнализирует о нарушении метаболизма аминокислот — еще один тревожный признак и причина для обращения к врачу.
