Назван простой и эффективный способ отучиться грызть ногти
. Он подходит и для борьбы с другими привычками «на нервной почве»Jama Network: отучиться грызть ногти можно при помощи легких прикосновений к коже
Немецкие ученые выяснили, что поглаживание собственной кожи, например рук, способно избавить человека от привычки обкусывать ногти, кутикулу, выдергивать волосы, кусать губы и внутренние поверхности щек. Об этом говорится в исследовании, результаты которого опубликованы на портале Jama Network.
Участие в исследовании приняли 268 человек, за которыми ученые наблюдали в течение шести недель. Оказалось, что такие простые приемы самопомощи заметно помогли при нервозных проявлениях, особенно когда люди начинали грызть ногти.
Выводы исследователей прокомментировала в своем телеграм-канале врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова. Она отметила, что в мире действительно много людей с такими навязчивыми привычками — как правило, детей, но и взрослых тоже.
«То, что многие самостоятельно не могут избавиться от этого, известно давно. Новая стратегия ученых, заключающаяся в потирании пальцев и ладоней при стрессе как минимум дважды в день, помогла 53% участников исследования. Если вдуматься, то все вполне логично. Поглаживание помогает снизить стрессовую нагрузку и не наносить себе вред»,— высказалась доктор Павлова.
По ее словам, еще при таких нервозных состояниях полезно массировать кожу головы и шеи. Это и улучшает кровоснабжение головного мозга, что поможет в мыслительной деятельности. А когда человек нервничает, ему сложнее найти правильное решение, отметила эндокринолог.
«Так что, как всегда, все гениальное просто. Улыбайтесь, обнимайтесь, гладьте и поощряйте сами себя, и мир станет более приятным».
Справиться со стрессом помогут и адаптогены, об этом ранее рассказала РБК Life президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Ната Гончар. Речь о натуральных нелекарственных средствах, которые повышают концентрацию внимания, выносливость и бодрость духа. Термин «адаптоген» появился еще в 1947 году благодаря исследованиям токсиколога и фармаколога Николая Лазарева. К числу адаптогенов относятся травяные чаи, женьшень, элеутерококк, родиола розовая.
