Доктор показал на видео упражнение для улучшения работы головного мозга
. Нужны две гантели и немного терпения, чтобы заниматься каждый деньОртопед Виктор Мамонтов показал на видео упражнение для улучшения работы мозга
Два полезных упражнения, которые можно сделать за одну минуту, а взамен получить улучшение работы головного мозга, привел на своем YouTube-канале доктор медицинских наук, ортопед-травматолог высшей категории Виктор Мамонтов. Он опубликовал ролик, в котором сам показал, что и как именно надо делать для ясности ума.
«Это упражнение направлено на укрепление трапециевидных мышц, они прикрепляются к черепу, лопаткам, грудной клетке и позвоночнику. Простое ежедневное физическое упражнение с гантелями резко улучшает насыщение головного мозга кислородом, улучшает кровообращение, улучшает работу головного мозга, память и избавляет от острой и хронической головной боли», 一 отметил Мамонтов.
Надо взять в каждую руку по гантеле, весом от 2,5 до 4 кг (в зависимости от физической формы человека). Ноги расположить на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль тела, голова смотрит прямо. В такой позиции надо спокойно поднимать и опускать плечи, причем на выдох делать именно движение вверх. Так повторить 10–12 раз. Затем с гантелями в руках выполнить круговые движения плечами вперед и назад.
«Обратите внимание, эти упражнения я делаю, поднимая плечи. Выполняйте эти движения ежедневно и при регулярных занятиях вы отметите ясность ума и отсутствие головных болей».
Ранее специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава показали на видео упражнения для укрепления суставов рук. Их можно выполнять, не вставая со стула, дома или на рабочем месте. Это вращательные движения кистями, сгибания и разгибания локтевых суставов и махи прямыми руками.
Каждое упражнение надо выполнять по 8–10 раз, поскольку в быту человек не использует суставы на полную амплитуду и их подвижность заметно снижается, так как неиспользуемая площадь суставных поверхностей заполняется соединительной тканью.
