Академик перечислила способы «не сойти с ума» на пенсии
. Как сохранить живость мозга — советы врача людям «серебряного возраста»Профессор Оксана Драпкина: чтение, шахматы, физические нагрузки на пенсии снизят риск болезни Альцгеймера
Музыка, чтение книг и игра в шахматы могут помочь пережить выход на пенсию без душевных, а главное, умственных потрясений. Об этом
рассказала профессор, академик Российской академии наук, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава и заслуженный врач России Оксана Драпкина.
В своем телеграм-канале доктор обратилась к россиянам «серебряного возраста» и предупредила: выход на пенсию — сложный период, жизнь человека кардинально меняется, а активность снижается. Это может негативно повлиять на функцию мозга и повысить риск развития болезни Альцгеймера, лекарства от которой нет.
Болезнь Альцгеймера — медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, при котором ухудшается память человека: он начинает забывать все: от того, где оставил ключи или мобильный телефон, до имен и лиц родственников.
«При выходе на пенсию для поддержания когнитивных способностей надо постараться самостоятельно обеспечить себе привычный уровень когнитивной нагрузки: читайте книги, изучайте иностранные языки, пишите. Занятия музыкой, теннис, шахматы также будут снижать ваш риск развития болезни».
Когнитивная нагрузка — общий объем умственных усилий, используемых оперативной памятью. Теория когнитивной нагрузки была разработана австралийским нейрофизиологом Джоном Свеллером в 80-х годах прошлого века. Он стремился к тому, чтобы студенты лучше воспринимали и запоминали информацию. Результаты ученого были обобщены в публикации, вышедшей в свет в 1988 году.
«Крайне важно, чтобы в вашей жизни были различные виды деятельности: например, если вы занимаетесь умственным трудом, попробуйте новый вид спорта, и наоборот. Изучайте, творите, двигайтесь!»
С точки зрения медицины профессор Драпкина также дала несколько советов, назвав их универсальными мерами для снижения риска заболевания на протяжении всей жизни.
- Отказ от алкоголя и курения.
- Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей.
- Достаточная физическая активность.
- Контроль показателей артериального давления и глюкозы в крови.
- Снижение уровня стресса.
Соблюдение этих рекомендаций, по словам Драпкиной, поможет замедлить и развитие уже появившейся болезни Альцгеймера.
Ранее стало известно, что сотрудники лаборатории молекулярной нейродегенерации Санкт-Петербургского политехнического университета работают над созданием лекарства от болезни Альцгеймера. Они уже провели испытания на мышах с нарушениями памяти, подтвердившие терапевтический эффект препарата: у лабораторных животных перестают нарушаться контакты между клетками головного мозга и улучшается память.
