Ортопед раскрыл секреты правильного выбора коньков
. Эти советы помогут избежать травм, воспаления и плоскостопия
Боль, отек и плоскостопие — такие последствия неправильного выбора коньков для катания на льду перечислил травматолог-ортопед Константин Шкуро, специалист Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии имени Николая Приорова.
Рекомендации доктора опубликованы на сайте Минздрава страны. С наступлением сезона зимних развлечений, в число которых входит и катание на коньках, эксперт пояснил, как правильно выбрать спортивную экипировку, чтобы этот спорт приносил пользу для здоровья. По словам врача, прочность костей зависит от того, какое давление оказывают прикрепляющиеся к ним сухожилия и мышцы.
«Когда мы катаемся на коньках, задействуются мышцы не только ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса, плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется. Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными. Сплошная польза! Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании», — отметил Константин Шкуро.
Обратить внимание при выборе коньков доктор советует на следующее.
- Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени, поскольку если между стопой и ботинком есть люфт, то кататься будет некомфортно и сильно возрастает вероятность получения травмы.
- Новичкам стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду.
- Большая часть бюджетных моделей неудобна и ненадежна, поэтому стоит ориентироваться на средний ценовой диапазон.
- Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка.
- Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, возможно, взять несколько уроков у тренера.
- Перед выходом на лед необходимо сделать разминку для мышц и суставов ног.
- Если после катания ощущаются дискомфорт, боль в ногах, следует обратиться к ортопеду.
«Занятия фигурным катанием и хоккей нередко подвергают стопу чрезмерной осевой нагрузке. При регулярном механическом воздействии на внутренний продольный свод стопы связки и сухожилия перенапрягаются. Может произойти воспаление одного из важнейших сухожилий стопы — сухожилия задней большеберцовой мышцы. Этот участок является динамическим стабилизатором стопы. Воспаление или разрыв данного сухожилия сопровождается болью и отеком, приводит к развитию плоскостопия», — предостерег травматолог.
Особо выделил доктор рекомендации для детей. Он отметил, что, если ребенок катается профессионально, выходит на лед несколько раз в неделю, желательно вставить в коньки ортопедические стельки — они будут способствовать правильному распределению нагрузки, фиксировать стопу в физиологическом положении, предотвращать перегрузку, создавая благоприятные условия для комфортного катания. А вот детям с диагнозом «плоскостопие» от профессионального катания лучше воздержаться, но кататься для удовольствия, правильно подобрав коньки и вложив в них индивидуальные ортопедические стельки.
В столице из-за сильных морозов ГУМ-Каток на Красной площади не будет работать 7 и 8 января, сообщается в телеграм-канале Главного универсального магазина страны. Синоптики предупредили о предстоящих сильных рождественских морозах в Москве. По словам ведущего специалиста центра погоды «Фобос» Евгения Тишковца, уже 5 января в Москве стартует пятидневное похолодание. Морозы будут, как в Забайкалье, а компенсацией за аномальную стужу станет солнце.
