Психолог объяснила, что можно и чего нельзя делать после отпуска
. Как подготовиться заранее к отдыху и возвращению
Исследования показывают, что отпуск хорошо влияет на психическое и физическое здоровье человека. Когда мы чего-то ждем, готовимся к отдыху, то ожидание уже дает нам положительные эмоции, которые нам так необходимы в нашей повседневной жизни — рутине, объяснила РБК Life практикующий психолог, семейный терапевт Лена Фейгин.
Исследования также показывают, что счастье, которое человек ощущает от отпуска, обычно долго не длится. В течение нескольких дней после возвращения домой уровень счастья снова становится обычным, привычным для нас. Порой даже люди огорчаются, а некоторые впадают в хандру, потому прошел отпуск.
Что делать: инструкция
- В первую очередь, прежде чем уехать из дома, обязательно уберитесь, потому что возвращаться в чистый дом приятно. Это то, что сразу привносит в нашу жизнь положительные эмоции.
- Обязательно планируйте хотя бы два-три дня для того, чтобы перестроиться, разложить вещи, постирать, закупить продукты — адаптироваться к тому месту, в котором вы живете. Несколько дней для этого достаточно.
- Запланируйте что-нибудь недорогое, чтобы бюджет не страдал, но увлекательное для вас, когда вы приедете. Так у вас будет ожидание чего-то приятного.
- Еще помогает адаптироваться ведение журнала, дневника путешествия, к которому вы потом могли бы вернуться и читать, просматривать свои воспоминания.
- Спланируйте время, в которое вы будете отдыхать в течение недели после отпуска. Помогают встречи с друзьями и семьей, которым вы можете рассказать о впечатлениях, как бы проживая эти положительные эмоции заново. Или поделитесь в Сети теми положительными моментами, которые с вами происходили.
- Чтобы не впадать в хандру, а, наоборот, чувствовать подъем, можно внедрить в свою жизнь что-то новое. Например, курсы, питание, одежда и даже полная смена стиля. Бывает, что смена маршрута, по которому вы добираетесь на работу, тоже привносит что-то новое в вашу жизнь, как будто после отпуска что-то поменялось. Это позитивные изменения, о которых можно подумать во время отпуска, они прекрасно сказываются на нас.
- Плюс через какое-то время после возвращения можно задуматься, куда же вы поедете в следующий раз.
- Если вдруг вы чувствуете, что хандра нарастает, после отпуска ваше настроение сильно портится и вы никак не можете с этим справиться, то обязательно нужно обратиться к специалисту.
Ранее эксперты назвали самые дешевые курорты для отдыха в бархатный сезон. Специалисты проанализировали запросы клиентов по популярным курортным направлениям на сентябрь—октябрь, отсортировав города с минимальной средней стоимостью отелей категории «три звезды». Самые недорогие гостиницы можно найти на курортах Таиланда, в частности в Паттайе — от 800 руб. за ночь. Следом идет Хургада, на египетском побережье можно снять номер за 850 руб., в Шарм-эш-Шейхе — от 1100 руб. за ночь. Замыкают тройку лидеров рейтинга курорты Турции. Выгоднее всего бронировать отели в Алании — от 1400 руб. и Сиде — от 1450 руб. в сутки.
